易上火要吃清火食物,推荐几种清热解毒水果

　　上火是日常生活中常见的一种现象，在出现上火时一定要及时的进行治疗，而且在上火期间，很多人都会注重饮食习惯，生怕饮食不当会加重上火的现象，而且很多人还会通过饮食来进行清火，那么易上火要吃清火食物都有哪些呢?

易上火要吃清火食物

　　降火主要用于清肝泻火或者清凉解火。吃油腻的，或者辛辣燥热的食物容易上火，需要通过食物的摄入，或者中成药的调理来达到降火的目的。上火可能是由心火、胃火、肝火引起的，所以要针对疾病的原因来对症下药，中医讲苦能泻火。苦味是火的天敌，所以通过苦味的药，可以泻火。中医研究发现，清胃的药有清热泻火、消除疲劳的作用，黄连、栀子、黄芩、黄柏都能清热泻火，还有大黄也可以泻火通便，还有一些食物类的，也有不错的去火功效，比如苦丁茶、芹菜、芥兰、苦菜，还有苦瓜、鱼腥草、板蓝根、白茅根都能清热泻火。

　　一、苦瓜：苦味食物清火效果都很不错，像苦瓜就是不错的选择。苦味食物之所以可清火，因为它含有尿素类、生物碱等苦味物质，能起到去暑解热的作用，所以不能采用哪种烹调方式做苦瓜，只要不让它变黄变黑就能达到去火的效果。夏季食用可清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪。另外还有苦菜、杏仁、芹菜，也有清火效果。

　　二、雪梨：雪梨是一种常见的降火水果，梨子不仅酸甜可口，且还含有较多的水分，所以易上火的人可通过吃雪梨为身体降火。另外雪梨还含有大量的植物纤维成分，常吃可改善便秘，保护肠胃健康，同时还可缓解高温作用导致的体内水分流失。不过注意，梨子性寒，所以胃寒脾虚泻泄者不宜食用。

　　三、白萝卜：白萝卜不仅营养价值高，且还可防上火。对气郁上火甚至生痰者，有很好的清热消痰作用，所以上火时可吃白萝卜来降火，它不仅是一种蔬菜，同时也是养生的好食材。白萝卜性凉，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良等都有改善作用。

　　四、蜂蜜：蜂蜜的去火效果也是很不错的， 它有清热解毒润燥的作用，对于因上火而导致便秘的患者，可在早起时喝一大杯温蜂蜜水，能通便，且还可化解“夏热”。

　　五、菊花茶：它是一种清凉饮料，有疏风清热的效果，另外还可养肝明目、降压通脉，对改善目赤肿痛、风热感冒等症有很好的效果。对上火者，每天坚持喝菊花茶，会让体内的火气降得很快，在泡菊花茶时可加点蜂蜜，效果会更好。

　　上面所介绍的五种食物就有很好的清火效果，建议易上火者或是已经上火者，不妨可以多吃这几种食物，以起到更好的防火或是清火效果。当然容易上火的人除了要注意多吃一些清火食物外，平时也要注意忌口，对一些可导致上火的食物，要加以避免，这样才能减少上火的几率。

推荐几种清热解毒水果

　　1、西瓜，西瓜是很好的水果，具有开胃和清热解毒的功效，此外西瓜还有一定的利尿效果，可以帮助排出人体内的一部分毒素。

　　2、甘蔗，甘蔗性寒味甘，有很好的清热解毒功效，此外还有一定的生津止渴功效。

　　3、橄榄，橄榄在我们的生活中不是很常见，但也是具有清热解毒效果的，并且橄榄还能够治疗咽喉肿痛的问题。

　　4、荸荠，荸荠能够清除肺热，同时还能够止咳化痰，治疗痔疮。

　　5、苹果，这是一种很常见的水果，对人体非常有好处，具有开胃和清热的功效。

　　6、梨，这是秋季水果，梨的水分非常多，不但有生津止渴和清热解毒的效果，还能够帮助治疗咳嗽和便秘，在一定程度上还能够帮助治疗气喘，用途非常广泛。

　　7、橙子也是一种秋季水果，除了具有清热解毒的作用之外，还能够促进女性体内乳汁的排放，所以说女性生产之后可以多吃橙子。

　　8、香蕉，大家都知道香蕉可以治疗便秘，但不知道香蕉还可以清热解毒。

　　9、黄瓜，黄瓜富含丰富的纤维素，可以用来减肥，同时也可以用来去火。

　　10、枇杷，枇杷的效果其实和梨子是差不多的，也具有止咳功效。

　　我们常常让大家多吃水果，因为多吃水果对人的身体健康非常有好处，多吃水果不但可以补充人体内的维生素，还有一定清热解毒的功效，当然不是所有水果都具有降火功效的，所以说大家也不要乱吃水果，如果想要清热解毒的话，吃上面给大家介绍的这几种水果就可以了。