治疗失眠的好方法

　　生活中有很多朋友说起失眠，就会感觉很害怕，有一些朋友经常会被失眠所困扰，整夜反转难眠，而在频繁的失眠中也特别的难受，会给正常的生活带来困扰，那么治疗失眠的好方法有哪些呢?

治疗失眠的好方法

　　治疗失眠的好方法，建议患者选择以非药物疗法为主，因为不会有成瘾性，同时也不会影响肝、肾功能代谢。非药物疗法建议患者从生活起居上进行调整，养成规律的作息习惯。睡觉前可以听舒缓的音乐，必要时可以进行催眠以及心理治疗。还可以采取中医针灸、拔罐以及按摩等方法来促进睡眠。睡眠比较差的患者，必要时可以口服中成药，比如清脑复神液、安神补脑口服液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等，这类药物没有成瘾性，口服后对睡眠有一定的调理作用。

　　目前治疗失眠的方法有很多，首先要找出失眠的原因，如对因焦虑引起的失眠需抗焦虑治疗，焦虑引起的失眠症一般以早醒为主，在清晨自动醒来，醒来后再无困意，抗焦虑药有黛力新、路优泰等，另外抑郁状态引起的失眠，常伴有情绪低落，记忆力减退，入睡困难，甚至有自杀倾向，需精神病医生进行诊治。此外，睡眠习惯不好，如白天睡得太多或太吵，灯光太亮，都会引起夜间失眠。失眠症建议去专科医院找出原因，制定治疗方案。

　　治疗失眠的一些简单办法有：晚饭后出去进行一些体育活动，使自己感到轻度疲劳，然后洗一个热水澡，使自己放松下来，这样通常能够达到较好的睡眠状态。此外，可以将自己的卧室布置成一个自己喜欢的环境，放一些自己喜欢的物品，尽量让自己的卧室光线暗下来，保持安静，避免噪音和强光的刺激和干扰。同时，可以在睡前喝一些蜂蜜、牛奶、小米粥等饮品，这些都有利于睡眠。

心理因素造成的失眠怎么办呢

　　心理压力大导致的失眠需要积极进行心理辅导，必要时给予生活方式和药物干预，才能够快速扭转失眠症状，改善睡眠治疗。第一，患者可以通过自我心理状态调整，获得足够强大的内心建设，战胜不良情绪带来的负面影响。第二，如果有必要，应及时或暂时脱离现有的生活和工作环境，以远离病源，同时调整生活状态，保持乐观心情，增加体育锻炼。

　　心理因素引起的失眠首先需要调理心理问题不要想太多给自己太大压力比较好，再就是与紧张压力大，神经衰弱，植物神经功能紊乱，肾虚等有关，还容易引起多梦，心烦意乱，乏力没精神等情况，失眠长期不好可以服用安神调节神经等药物治疗，如谷维素，注意不要熬夜喝茶喝咖啡等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。抑郁引起睡不着觉，多表示你的抑郁症这种病例有些严重了，已经危害到你的身体了，建议你最好是去中医店开一些中药来进行治疗，这样对身体的副作用小，而且治疗抑郁症这种病例引起的睡不着觉也会好许多，同时也建议你学会自我心理调节，平时早睡早起，多与家人交流。

　　由于心理因素导致的失眠，应该是神经衰弱引起。建议患者多吃些滋补脑神经的食物缓解，比如核桃、牛奶、红枣、枸杞、酸枣糕等。每晚睡前可以用些温水泡脚，或者是用热水洗澡。还要合理释放压力，不可精神以及心理压力过大。也要养成规律的作息习惯，不能熬夜。如果上述方式都不可缓解失眠，患者就要遵医嘱服用些安神助眠的药物。但是长期服用药物对身体有副作用，因此要酌情服用。