孕妇瑜伽有什么好处及注意事项

　　随着社会的不断发展进步，人们的思想也在不断转变。以前大多数人都觉得孕妇就应该多休息少动，而现在很多怀孕中的女性对自己的要求很高，除了正常上下班还会选择进行一些运动，比如说孕妇瑜伽，来维持自己孕期的身材、缓解各种身体上的不适、调整心情、促进血液循环等，可以说好处多多。那么，孕妇瑜伽有什么好处及注意事项呢?

孕妇瑜伽有什么好处及注意事项

　　好处：

　　1、有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适——瑜伽运动，将对准妈妈的血液流通有很大的帮助作用。

　　2、对保证准妈妈拥有充足良好的睡眠，有一定的积极作用，准妈妈在做了一定的运动后，会很大程度上的消除疲劳，进而消除失眠。

　　3、有利于减轻准妈妈因情绪波动而对胎儿带来的不良影响，通过瑜伽运动，准妈妈能够增强自我调控意识，并保持充沛的精力。

　　4、瑜伽运动能够更好的帮助控制血压，减少降压药物的使用，降低重度子痫的发生。

　　注意事项：

　　1、在做瑜伽运动时，应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装，鞋子也应选择合脚且轻便的。这样将有利于提高准妈妈放松心情的效果。

　　2、运动时应当避免深度扭转、后弯类的动作，不要过度拉筋以免发生受伤的情况。

　　3、由于每个准妈妈的情况都不同，所以应当在医师的意见后再安排适合自己的瑜伽动作。

　　4、尽量选择空气流通相对顺畅的场所练习瑜伽，有利于准妈妈和胎儿的呼吸。

孕期瑜伽的好处

　　1、瑜伽对准妈妈身体的好处

　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

　　2、瑜伽对准妈妈心理的好处

　　孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。