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孕妇吃什么水果好

  孕妇适当吃水果是十分有好处的,不但能够帮助补充足够的维生素,此外,很多种水果还会含有有利于胎儿发育的多种营养物质,不过面对种类繁多的水果,很多人就不太清楚具体要怎么选择了。那么孕妇吃什么水果好呢?

孕妇吃什么水果好

  1、苹果:苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃苹果可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,还可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  2、樱桃:樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

  3、草莓:草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒,其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。

  4、孕妇建议吃苹果,不仅可以改善肠胃,还能美容、预防便秘。其次,还可以吃杨桃,不仅营养丰富,还具有降胆固醇,降血脂的功效,可以对妊娠高血压具有预防作用。此外,孕妇还适合吃西柚、樱桃、葡萄等食物,可以为自身及胎儿提供营养,还能缓解孕吐。

孕妇适合吃的水果有哪些

  孕妇应选择温热的水果食用,比如榴莲、大枣、芒果、桃子、樱桃、葡萄、香蕉、苹果等等。这些水果不会刺激胃肠道,可以为人体补充大量维生素、微量元素和矿物质。选择应季且新鲜的水果,不能吃变质水果。

  由于水果中含有较多的糖分及多种维生素,微量元素及果纤维,每种水果的成分又不完全相同,所以只要适量吃就行。但推荐以下水果:苹果,由于苹果的营养价值全面,所以在整个孕期中都可以吃,孕早期由于有早孕反应,可以多吃苹果、梨、柿子缓解早孕反应。热带水果由于含热量比较多,所以建议在分娩时吃,猕猴桃也可以随时吃。总之,要注意量不要多吃。

来源:pcbaby2021-06-25 16:57:26
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