预防高血压到底有哪些方法

　　高血压是现代社会中，发病率非常高的慢性疾病，也属于心脑血管最为主要的危险因素之一，让患者的体循环的动脉血压逐渐增高，另外还会有心，脑，肾等多种器官功能的损害，那么预防高血压到底有哪些方法?

预防高血压到底有哪些方法

　　1、戒烟、酒。吸烟、喝酒会使血压升高。因为尼古丁可以调节血管的运动中枢，还能加快肾上腺素的分泌，会让小动脉收缩。长时间吸烟，还会使小动脉发生持续性的收缩、硬化、管腔还会出现变窄，慢慢地就会形成高血压。

　　2、不吃盐多的的食物。因为比较咸的食物会增加我们人体血压值，所以为了避免我们的血压出现升高，我们不要吃盐比较多的食物，尤其是咸菜之类的。

　　3、期测量血压。定期测量血压是尽早发现高血压出现的一个方法。如果家族中有高血压的人，那么从儿童做起就应当定期检查自己血压。如果头晕、头痛、耳鸣以及失眠、尿少、浮肿的情况后，一定要尽早测量一下自己的血压。

　　4、原发性高血压的发病主要遗传和环境两个因素有关，所以如果通过有效的预防，还是能降低发病风险的。首先要改善生活方式，要少食用碘盐，以低盐低脂饮食为主，同时压力不要太大，心情不要过于焦虑，要保持心情的舒畅，心境的平和。其次要戒烟戒酒，多运动，多锻炼，提高身体的抵抗力。注意监测血压，做到早发现，早治疗，早获益。

高血压怎么治疗

　　降压治疗包括两个方面：改善生活方式和药物治疗。对刚发现的高血压，轻度高血压患者，建议完善相关检查，排除继发因素所致的高血压，并排除严重的靶器官损害，此时可通过改善生活方式，监测血压，如血压可降至正常，可暂不用药物治疗，但需定期监测;另一种情况，中重度高血压患者，或有冠心病、糖尿病、脑血管疾病、肾功能不全等情况，则需在改善生活方式的基础上，采取降压药物治疗。

　　非同日三天测得血压大于140/90毫米汞柱，可以诊断为高血压，如果有高血压.如果是轻度的高血压，一般首先通过饮食控制、低盐低脂饮食、适当运动、多吃新鲜水果蔬菜等方式调节。如果以上方法控制血压不能降到正常范围，就需要用降压药物治疗，常需要长期服用降血压药物，并控制饮食、低盐低脂饮食、加强锻炼运动、控制体重，多吃含钾的水果蔬菜，监测血压情况，定期复查。