对于长期都坐在办公室的人而言,这类人群是很容易会出现小肚腩的,所以他们往往都非常想要减肚子,因为无论在什么季节,穿起衣服来都会不太好看,那么怎么减掉小肚腩?
海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪,帮助你做腹部减肥。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
藜谷:很少人知道这种食品,它是一种含有很多纤维素和蛋白质的谷物。吃起来有种杏仁的口感,是一种非常健康的食品,谷物本身就有排毒养颜的功效,所以这款食品同样对减肥有显著的效果。
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
要减掉小肚腩,在日常饮食中,尽量少吃肥肉等含脂肪,蛋白质丰富的食物,因为在进食过多的含有脂肪、蛋白质的食物后,这些食物产生的能量如果不能很好完全利用,会转变成脂肪在人体中贮藏起来,造成腹部变大的现象。
荷叶薏苡仁冬瓜粥:荷叶有减肥的功效,而薏苡仁有很好的利尿消肿作用,还可以促进人体的新陈代谢,让体内多余的脂肪可以及时化解,新鲜荷叶可以刺激肠胃蠕动,排除体内多余的废物。冬瓜可以除湿利尿消水肿。
南瓜薏苡仁小米粥:南瓜是一种低糖和低热量的食物,常吃南瓜可以防止营养过剩。而薏苡仁可以祛湿和滋润胃的功效,常吃这道南瓜薏苡仁小米粥可以达到减肥的功效,适用于节后减肥。
你好,根据你的描述的,建议可以通过做一些运动来减掉小肚子了,如可以跳绳、慢跑、做仰卧起坐等都是可以健康减掉小肚子的。同时平时饮食要清淡健康,不能暴饮暴食,过于油腻等食物也不能吃。需要多吃蔬菜水果。
主任医师 广州市第一人民医院
你好,流产后一定要恢复好了才能考虑怀孕,有些人在怀孕初期也会出现小腹疼痛的,这是因为怀孕后子宫变大导致的,要想确定有没有怀孕可以在月经推迟7天进行血hcg检查确定。一旦确定怀孕肚子疼痛感强烈的话就要去看医生,不排除宫外孕和先兆流产的可能。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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