怎么吃水果才健康,吃水果也要分体质

　　水果中虽然含有丰富的维生素c，但是如果长期吃一种水果的话，也会对身体造成不好的影响，比如说大樱桃中会含有丰富的铁元素，长期服用可能会出现一些疾病，那么怎么吃水果才健康？

怎么吃水果才健康？

　　第一点吃水果要定量

　　吃什么东西都要适可而止，水果也是一样的。还有就是，水果不能当主食吃，很多人为了追求苗条身材，就把水果当做正餐来吃，这种做法是非常不对的，长期以往这样下去，只会导致你们出现营养不良的情况的。

　　如果你们真的想要健康减肥的话，那么不妨可以在餐前吃些水果，这样就有饱胀感，也就能控制每餐进食量了。

　　所以一般正常人每天进食1-3次水果就可以了。

　　其次，吃水果要应时

　　虽然说现在市面上不管是很么季节，总是能吃到一些反季节的水果，周鹤洋大大的可以满足一些人爱吃某些水果的需求。但是，中医建议你们，吃水果呢，最好是要吃当下的水果是最好的。

　　反季节的水果是会容易引起我们人体产生类激素变化的，尤其是对于小孩子来说，经常吃则容易导致性早熟等。

　　中医上来说我们的体质有分虚寒体质 和火热体质，那么同样的，水果也有分寒性和热性水果。

吃水果也要分体质

　　梨

　　百果之宗。

　　清热佳品。

　　性质带寒。

　　体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

　　天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

　　吃多了咽喉痛。

　　南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

　　南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水，强补肺气。

　　南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水，养阴安神。

　　芒果

　　不宜多食。

　　有药用价值。

　　性平味甘、解渴生津。

　　性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食。(湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重)

　　未熟的可能治过敏。

　　水果一般具有以下几个特点：(1)富含汁液;(2)含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质;(3)通常生食;(4)可以独立于三餐食用。

　　对上述特点符合得越好，越给人以“水果”的感觉。例如香蕉虽然汁液不多，但其果肉富含可溶性糖分和以乙酸异戊酯(俗名香蕉水)为主的挥发性芳香物质，通常生食，可以独立于三餐食用，所以香蕉是水果。又如番茄虽然富含汁液，而且含有可溶性糖分，但在传统上不常生食，也不常独立于三餐食用，因此有人认为它不是水果;但番茄的小果型品种樱桃番茄专供生食，常独立于三餐食用，因此樱桃番茄普遍被看成是水果。