PCbaby导读: 我们平时所说的妇女节,是指国际上公认的国际3.8妇女节,时间是每年的公历3月8日。对于女人来说,养生对于身体健康以及美容养颜来说都是非常重要的,那么,三八妇女节养生应该怎么做呢?
1、少吃寒凉冰冷食物
妇女节处于夏季,滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
2、注意脚部保暖
病从脚下起,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。
3、积极参加体育锻炼
女人应抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力,每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
4、 多吃新鲜水果
妇女节处于是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。这时女人要多吃一些富含各种维生素、特别是b族维生素的蔬果和水果,豆芽、莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
5、补充充足的水分
早上喝水可以清洁肠道,夜间喝水可以补充失去的水分,能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠,血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
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