一天最佳喝水方案

　　水对人的重要性是显而易见的。我们常常听家里的长辈劝导要多喝水。这是因为，人如果一旦缺水，就会有各种与之相关的毛病出现。比如说，皮肤状态变差，脸上长痘长包。缺水还会使人便秘，甚至得结石。那么，一天最佳喝水方案是什么呢?

一天最佳喝水方案

　　1.清早起床：淡盐水

　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。

　　2.上午工作中：柠檬水

　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气息借可以舒缓神经，落高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　3.午饭前：暖开水

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　4.晚餐前一小杯水：在吃晚饭前，坚持喝一小杯水，可能促进一整天堆积在体内的代谢废物排出，促进新陈代谢，减少形成结石的风险，保护肾脏健康。

　　5.睡觉前一杯水：很多人会有着在睡前喝一杯水的习惯，能为身体补充适量的水分，在晚上睡眠的时候，也不会感到干燥，降低血液粘稠的风险，保护心血管。但是建议大家喝一小杯即可，避免晚上起夜频繁，出现身体浮肿的表现。

　　有的人觉得喝水就是要喝些有作用的水，身体才会更健康!其实水最大的作用就是帮助人们维持正常的生命活动，所以只要选择最普通的温开水即可，没必要多花钱，还可能影响身体健康。

喝水多尿多正常吗

　　喝水多尿多属于正常情况，喝水后水会被胃肠道快速吸收，水进入血液或者组织液后导致血液及组织液的渗透压降低，当机体感受到渗透压降低的时候就会控制垂体减少抗利尿激素的分泌，从而产生利尿的效果，所以尿量就会增加。人们平时多喝水对身体有好处，特别是能减少结石的形成。

　　其实当身体正常的话，确实应该是喝的水多，排的尿液应该多。因为人的身体是处于一个平衡的状态的，假如这个平衡打破，那么也就暗示了身体可能出现了一些问题。当然也排出了一些特别的情况，比如夏天很多人喝的水比较的多，但是排的尿并不是很多的时候，其实可能喝下去的水分，随着汗液的形式，排出体外的，这也是正常的。但是当你喝下去的水分很多，但是依然没有排尿或者是其他的形式排出去的话，那么可能就暗示了你的身体可能出现了一些的问题。