水中瑜伽瘦身

　　顾名思义，水上瑜伽就是指运用水上锻炼的基本原则以及一些大家都非常熟悉的瑜伽姿势，两者巧妙地结合起来之后，创造出来的一种创新形式的运动。现在美国越来越多的人热衷于这种运动，下面我们就一起了解一下水中瑜伽瘦身。

水中瑜伽瘦身

　　水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中进行，即使你是旱鸭子，想在水中“掌握”瑜珈也完全没有问题。在水的包围中，即便是瑜珈初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。

　　水中瑜珈与传统瑜伽一样，也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛，让人在轻松完成美体之余，还能享受SPA保养般的舒适感觉。

　　另外，水中瑜伽可以采用多种呼吸方法，利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。借助水的阻力，还可以加强肌肉的耐力。

　　由于是在水中进行瑜伽，所以出汗的量是相对较少的，从而减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，效避免肌肤的松弛和老化，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。水中瑜伽是采用有氧耗能的形式，以糖原脂肪供能为主，可塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，并且在水中瑜伽被看做当今最流行的肌肉练习方式。

最简单的瑜伽瘦身动作

　　舞蹈式：应朋友们的要求推出这个体式，大家都说这个体式很难完成，那是因为大家没有找对方法，这个体式其实非常简单。一条腿伸直，不要有任何弯曲，另一条腿伸向空中，同时上半身弯曲，手臂抓住脚掌，形成一个封闭的圆圈。

　　瘦身最基本的动作主要是让体内的脂肪排除，无非就是拉伸体式，考虑大家是新手，所以只用了弓部，时间长了再增加难度变成一字马。

　　这是一套胖妹妹最不可以辜负的一招瑜伽动作，它可以很好的去除胖美眉肚子上，那如同游泳圈一样的赘肉，同时还能塑造美丽的腿型。

　　体式详解：妹子坐在地面上，双腿伸直向上抬起，身体扭转向左侧，双手圈住右腿，双掌交叉重叠，妹子回头一笑，顾盼生辉。