薏米怎么吃最除湿

　　薏米在我们的日常生活当中是十分常见的一种谷类，目前薏米的吃法也是多种多样的，而且这种食物还有一些祛湿的功效，那么薏米怎么吃最除湿呢，接下来就跟着小编一起去详细了解一下相关内容吧。

薏米怎么吃最除湿

　　薏米具有健脾利水，清肺热，消肿祛湿的作用，因此长期食用薏米还能达到减肥的作用。薏米的祛湿作用显著，特别适合湿气重的人群食用。

　　湿气重具有这些特点：

　　口臭，面部油腻，头发油脂多，腹部肥胖为主，下肢及颜面浮肿，大便粘腻等，如果具有这些特征就说明你体内湿气重需要健脾祛湿。多吃薏米就会有很好的效果，这种情况就可以得到改善。

　　体内湿气过重，最常见的症状就是困倦乏力，食欲不振，手脚冰冷，手脚浮肿等，体内湿气也是跟个人的体质弃学饮食习惯是有很大的关系的，首先要调整好生活作息，不要熬夜，少食辛辣油腻性食物，避免暴饮暴食，适当的增加体育锻炼，不要长期在阴冷潮湿的环境中，平常可以选择一些去湿的食物帮助排出体内的水分，薏米可以打成粉，直接冲水喝，也可以红豆黑豆煲粥，薏米冬瓜汤，效果也不错。

　　薏米是比较常见的食材，它当中的营养成分可以起到不错的除湿效果，可混合其它食物一起吃，那么薏米怎么吃最除湿最好呢，可以将薏米熬粥食用，可很好的吸收当中的营养物质，起到除湿的效果。

身体正在排湿的反应

　　如果身体去除水分，就会出现明显的症状，如口干舌燥，嘴里没有苦味，呼吸清晰，头晕目眩，精神饱满，对一切都感兴趣。水分排出后，通常会表现出小便和大便通畅，食欲大增，腹部变小这些。水分过多对内脏有害，如消化不良，大便粘稠，小便黄赤，四肢沉重，头重脚轻和头晕。如果湿气过大也可通过针灸，拔罐，艾灸，口服中药。

　　身体在排湿，可以从食欲上反应出来，人会逐渐有食欲，身体出现的困倦、乏力以及头晕等不适症状会逐渐减轻甚至是消失，对于湿气引起的肥胖，此时身材也会得到改善;之前因为湿气重大便不成形的人群，在排湿的过程中，大便会逐渐成形，自身精神状态也会逐渐变好。还有部分人群，口腔不再粘稠、舌苔变白腻，睡觉醒来后也不会有不适症状发生。体内湿气较大，还可以通过日常多运动，多排汗，也可以让湿气排出体外。