×

动态 > 正文

减掉肚子上的赘肉,几个方法轻松瘦腹

  减肥是现代很多女性都会做的事情,也是每个女性天天说的口头禅。有些女性平时也没有吃多少食物,但体重不断上升,身体出现肥胖的现象,以前的衣服也穿不下了,就需要减肥恢复原来的身材。那么,怎么减掉肚子上的赘肉呢?

减掉肚子上的赘肉

  转呼啦圈,转呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的,从而就能够达到收腹的作用。但是,在呼啦圈的选择上一定要注意,不可以选择太重的呼啦圈,因为这样的呼啦圈容易引发人们体内器官的不适,从而就会给自己带来伤害。

  卧式体前屈,所谓卧式体前屈就是指平躺着做体前屈的动作,基本要领如下:首先平躺在瑜伽垫上,然后双臂抬起与身体垂直,随后用力抬上半身和双腿,直到双手碰到双脚为止。这组动作可以有效的锻炼腹部的脂肪,所以长期的坚持就能够发现自己的肚子在逐步变小。

  我们还可以通过腹部拍打法,来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好,或者是躺在床上,通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法,但是需要注意的是,在使用这一方法的时候,我们不能过于用力。

  由于腹部中,有比较多的器官,所以,如果说过于用力拍打的话,很容易就会损伤到我们的内脏器官,这对身体健康的影响可能是非常大的,我们应该有所重视,尽早做出改善才是最为重要的事情。

几个方法轻松瘦腹

  饭后揉腹腰,在饱饭后,有的美眉喜欢坐着或者躺着,这样容易使没能及时消化的食物转化为脂肪囤积在腰腹上,在这时美眉们可以尝试着用掌心轻轻的按揉腹部,进行按摩瘦腹,这样能有助于消化,还能避免脂肪囤积在腰腹上,让你轻松瘦腰。

  睡前抓捏,在睡觉前,尝试着挺直腰身坐好,或者平躺在床上。利用双手指腹轻轻的在腰腹上抓捏,反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧,让其变得更加平坦,轻松瘦出纤细小蛮腰。

  充足睡眠,正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖,达到这种效果的条件只有一个,就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高,同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5到6个小时会比睡7到8个小时的人更有可能增肥10磅。

来源:pcbaby2021-06-23 16:20:49
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...