早上吃什么排毒

　　在中医学来说，很多疾病的产生都是因为毒素的堵塞。所以我们需要将毒素排出，让自己的经络畅通，从而保持身体的健康。排毒的方法有很多，最常见的一种就是通过饮食调整来帮助排出毒素。而且最好是在早上吃效果更好。那么，早上吃什么排毒呢?

早上吃什么排毒

　　1、酸奶

　　酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、喝水

　　每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。　只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

　　3、清肠蔬菜

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　4、富含蛋白质的食物

　　要想皮肤好 , 要想不衰老 , 蛋白质不能少 , 早餐一定要吃优质蛋白 , 比如喝牛奶、酸奶、豆浆等 , 还可以吃鸡蛋、鹌鹑蛋等 , 这些都是含有丰富的蛋白质 , 蛋白质和 VC 结合形成胶原蛋白 , 才能维持皮肤的弹性 , 也可以维持血管的弹性 , 让你远离心脑血管疾病 , 同时又延缓你的衰老。

吃什么排毒养颜

　　1、黑木耳。排毒养颜的食物之一就是黑木耳，这也是非常健康的食物，我们平时可以多吃。黑木耳由于生长在湿润阴凉的环境中，具有补气活血，凉血保湿的功效，可以清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附力，能从体内清除消化系统中残留的杂质，起到清胃和清肠的作用。

　　2、黄瓜。黄瓜性平，具有清热解毒的功效。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等营养物质，是一种良好的排毒养颜食物。黄瓜含有黄瓜酸，可促进人体新陈代谢，帮助排出毒素。维生素C含量更丰富，能美白皮肤，抑制黑色素的形成，保持皮肤弹性。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是我们日常生活中比较常见的一种滋补品，很多的女性也是比较喜欢它，蜂蜜所含有的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质，对于润肠通便、排毒养颜非常有用。

　　4、苦瓜

　　中医认为，苦瓜有排毒解毒、养颜美容的功效。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于女性的排毒养颜非常有用。