人的好习惯是人一生的财富,特别是对于生活上的好习惯,有可能会使我们的身体保持健康。也有很多不健康的人通过改掉生活上的坏习惯,从而改善了自己的疾病。可以说好的习惯是让人受益无穷的。那么,早中晚有哪几个好习惯可以让人受益无穷呢?
首先,清晨
1.早起。在床上做套热身操再起。
2.锻炼。每天坚持晨练并不难。
3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。
4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法,能让自己充满积极的力量。
之后,就是中午了
1、饭后,站着休息一会儿,可以走动一会儿。
2、然后,要有午休时间,午休时间不要太长,在半个小时以内,约15-20分钟即可。
3、睡太久或太少都不好,太久头会痛,太少没有效果。
4、午休,其实建议有点弧度的休息,如在椅子上休息,躺椅上休息,不建议。
5、躺着午睡,毕竟刚吃完饭,睡觉离吃饭的时间太近,平躺容易食管回流,对健康无益处。
最后,晚上了
1、晚餐,切记多盐多油。
餐后,散散步,可以逛逛附近公园、附近超市或附近小区什么的。
2、睡前,拉伸下身体,泡泡脚,助眠。
最好在11点之前睡哦(当然能在10点睡就更好了),即使睡不着,也要闭眼躺下放空自己,慢慢就能入睡了。人的黄金睡眠时间是23点到凌晨3点。
1、从小事做起,注意细节
一个人的习惯好不好,素质高不高,往往反映在小事上。要明辨是非,随时提醒自己。比如,注意自己的站相、坐相、走相、吃相,注意每一次作业或考试书写的工整,注意待人接物的礼仪,等等。一开始可能有点儿“累”,但用不了多久,你就习惯了,而且让你一辈子受益。
2、注重锻炼身体
常说生命在于运动,忌久坐。不管是工作中还是学习中一定要抽时间爬山,跑步等。
3、结交好的朋友
自己也要求自己做到自律,学会当天的事情当天要做完毕,当天的问题当天去找方法解决,不要遥遥无期拖着。
4、咬牙坚持。
开了好头就要持之以恒,遇到困难要咬牙坚持,千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记,到现在一天都没有间断过。3000多天,有累得实在不想动的时候,有病得起不来床的时候,怎么办?咬牙顶住。把日记本放在枕头上,写一句也要写。事后,你甚至会被自己的精神所感动,进而特别珍惜自己的成果,越来越不忍心放弃,于是就成了好的习惯。
你好,根据你的情况,怀孕时间是根据你末次月经的第一天算到今天9月8日的天数,具体的你可以数数天数,大概估计怀孕7个月左右的,一般怀孕要在1个月后才可以用B超检查出来的。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
宝宝冬季皮肤干燥,主要选择合适的护肤产品如含(甘油、凡士林或橄榄油等)。可以选择些滋润的食物:选择富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等;含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。没有必要选择维生素复合片。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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