引起肥胖的不良习惯

　　有的人可能明明觉得自己没有做什么，但是依然会肥胖。这有可能是因为我们的一些不注意的不良习惯而导致的。所以我们想要减肥的话，就需要找出我们这些不良习惯去加以改正，从根源上杜绝。那么，引起肥胖的不良习惯是什么呢?

引起肥胖的不良习惯

　　1、不爱喝水，就喜欢喝饮水，每天就喜欢喝饮料，饮料中含有大量的糖和热量，轻轻松松的一杯饮料就帮你堆积了脂肪和毒素。长期的饮用饮料会使身体的循环变差，开始浮肿，变得肥胖。水是身体必须的能源，它可以帮助循环，代谢，排毒，燃烧脂肪等等。

　　2、有些人挑食会瘦，那是不健康的瘦，因为营养不充足。有些人挑食会胖，也是因为营养不均衡，导致身体的平衡被破坏，堆积了大量的脂肪。不按时吃饭，每天不能正常的饮食，饥饿的时间太长会在吃东西的时候吸收的更多，最后变成脂肪堆积在体内。

　　3、运动可以帮助提高身体的代谢速度，燃烧脂肪。为了健康或者美丽一定不能缺少运动。要是没有时间去健身房或者去跑步，至少在家里可以做些简单的伸展。运动可以慢慢的进行，但是不能不动。这样体内多余的脂肪就不会被消耗。

　　4、久坐不动。这些肥胖人员还有一个共同的特点就是特别的宅不喜欢外出和运动，他们往往整天躲在家里或者在单位工位上，一呆就是一整天，几乎不出门，更是很少出去参加，户外活动。久坐不动，我们身体消耗的能量就很少了，那么硬摄入过多的热量，还是会转化成脂肪，造成肥胖。

肥胖容易得什么病

　　肥胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积，容易出现高脂血症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、心脑血管疾病等。肥胖还由于体重超标，关节压力过大而出现骨关节炎病变。肥胖由于体内新陈代谢缓慢，毒素及垃圾不能及时排出，在体内蓄积，患癌症的发病率比常人高很多。所以肥胖必须积极控制体重，需要控制饮食，避免过饱过饥，以低盐、低脂、低糖为，忌烟酒、碳酸饮料。积极参加体育锻炼，养成良好的生活习，不要熬夜，保持大便的通畅，心态的平和。

　　一、脂肪肝：约有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病，尤其是腹部肥胖的人群，这类人群患上脂肪肝的几率会更大。通常来说，脂肪肝患者是不会有太明显的症状表现的，所以当患者发现病情时，病情已经很严重了，对患者健康的危害也更大。尽管由于肥胖儿导致的脂肪肝一般是可逆的，但是也希望大家能够在平时生活中多加预防此病，以免对身体健康造成影响。

　　二、高脂血症：这一疾病的出现，多是由于人体的脂肪代谢功能下降，活动量减少而导致了体内的脂肪堆积。高血脂也是一种可逆转的疾病，随着患者肥胖程度的增加，体内的血脂含量不断上升，则发病率也就越高。患者可通过控制饮食和参加体育锻炼来缓解病情。