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例假期间不能吃哪些食物

  在例假期间是不可以喝含咖啡因的饮品的,这类饮品在经期的时候容易造成乳房胀痛,而且喝咖啡,饮品还有可能会造成痛经,那么例假期间不能吃哪些食物?

例假期间不能吃哪些食物?

  一、茶:经期本身女生体内会丢失大量的铁质,因此经期应补铁。而茶中含有鞣酸,这种物质在肠中易和铁离子结合,从而产生沉淀,影响肠黏膜对铁离子的吸收,易引起贫血发生。

  二、含咖啡因的饮品:这类饮品经期饮服易导致乳房胀痛,同时还会影响到情绪、易出现焦虑、易怒与情绪不稳现象。同时还可以消耗体内储存的维他命B,从而可破坏碳水化合物的新陈代谢。

  三、辛辣刺激食物:经期女生饮食应清淡,所以对花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激食物应避免,以防导致月经提前和经量过多。

  四、寒凉食物:寒凉性食物在经期食用,很易导致出现痛经现象,如螃蟹、田螺、柿子、西瓜、竹笋等,都属性寒之物,经期女生应避免。

  五、其它食物:经期女生应忌喝酒,还应忌冷饮,汽水也不要喝,易引起疲乏无力和精神不振现象。因为汽水等饮料多数含有磷酸盐,可和体内铁结合产生化学反应,导致铁不能被吸收。另外,多饮汽水可因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,从而可降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响到食欲。

  痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

经期可以吃芒果吗?

  从中医的角度出发,女性在行经期间禁止食用性质寒凉的食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

  寒凉的水果有哪些呢?梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等这类都是属于寒凉的水果。因为这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在月经期食用的话,容易造成痛经,月经不调等症状。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。

  另外酸涩的食物以及辛辣油炸的食物,都要避免在月经期间食用。如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  中医认为,芒果有生津止渴,益胃止呕,利尿止晕的功效。古时,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。因此,芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩,恶心呕吐等均有疗效。

  芒果中的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

  芒果有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋自。它还有祛痰止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助食疗作用。

来源:pcbaby2021-06-22 17:42:46
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