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饭后吃水果需谨慎

  市场上有各种各样的水果,而且每一种水果都有它的营养价值,水果如果吃对了对身体有很大的好处。有很多朋友在饭后喜欢吃点水果,其实这样是不利于身体健康的,那么,饭后吃水果需谨慎注意什么呢?让我们一起来看看吧。  

饭后吃水果需谨慎

  习惯饭后立即吃水果,这种饮食习惯非常的不科学,应该加以改正,因为食物要进入小肠进行消化,必须在胃中停留一到两个小时的时间,如果是饭后立即吃水果,水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。

  饭后立即吃水果,使得小肠的消化和吸收能力降低,出现消化功能紊乱的现象,如果时间一长,会出现各种各样的疾病发生,所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。

  吃水果尽量保持在饭后两个小时进行,这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分,不至于加重肠道的消化性功能负担,对于肠道的调节有很好的促进作用。

  牛油果,因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  榴莲,蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。  

饭后吃什么水果好

  柚子,柚子味道酸,可以润肺清肠、补血健脾。新鲜的柚子含有类似胰岛素成分,可以降血糖。对糖尿病有益。此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

  苹果,苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

  猕猴桃,猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,它可以将食物当中蛋白质分解长小分子氨基酸,这样有利人体吸收,减少脂肪堆积。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

来源:pcbaby2021-06-21 18:06:22
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