心灵瑜伽拥有优雅的气质

　　女孩子拥有优雅的气质，会有一种亲切和随和的感觉，都说练习瑜伽就一定会有高贵仪态，更重要的是将瑜伽的优雅变成一种气质，通过练习瑜伽磨练，唤醒心灵中美好的感觉，那么心灵瑜伽可以拥有优雅的气质吗?

心灵瑜伽拥有优雅的气质

　　女孩子拥有优雅的气质会给人一种亲切和随和的感觉。想拥有好的气质，就是要做到仪态端庄，言谈举止要自然。这里小编澄清一下，不是说练了瑜伽就一定会有高贵仪态，重要的是要将瑜伽的优雅，变成我们的常态。显然，优雅则是将人的社会属性素质与女性特点完美地结合起来、表现出来。优雅的内涵是十分丰富的，她和文化底蕴、知识内涵等诸多内容有关，在瑜伽红尘自我完善体系中，我们着重从习瑜伽层面上介绍优雅这一品质的培养。

　　“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在瑜伽红尘自我完善体系的行为规范练习中，我们注意结合瑜伽红尘体系的培养目标将行为规范教育与瑜伽育人目标相结合，倡导学员在习瑜伽的行为中体现优雅。

　　要使优雅成为一种气质，就要通过习瑜伽的磨练唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来，而最能激发美的莫过于艺术教育。瑜伽丽人公认的具有优雅气质(一种高尚情操与内在修养的完美结合，这就是最高层次的优雅。)，正是习瑜伽生活中长期艺术教育熏陶的结果。随着现代教育以全面提升人的素质培养目标的提出。瑜伽红尘自我完善体系更注重发挥艺术教育在培养学员审美能力方面不可替代的作用，用艺术的美来陶冶学员情操，培养优雅气质。

做阴瑜伽的好处

　　阴瑜伽体式主要是强调静，也就是保持一个姿势时间相对要长一些，一般要在五分钟左右，在做其他动作的时候动作要缓慢，呼吸要均匀可以达到放松身体，放松皮肤的作用，能够彻底的使身体放松，而达到一个愉悦的状态。有助于身体各个系统器官的，康复和保健，有利于缓解压力，改善睡眠质量，做阴瑜伽练习的时候应该注意，如果有关节的损伤，心脑血管疾病或者血压没有得到很好的控制，建议不要做。

　　对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系统保健也有好处。练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡，一段时间后，气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。阴瑜伽有助于激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　阴瑜伽对于身体的好处,体的组织是由比较柔软,充满水分，属于阳的肌肉(72%是水份，骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高，属于阴的肌腱及韧带组成。阳瑜伽的练习方式，在于肌肉;而阴瑜伽的目标，在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助优雅的增加动作的流畅度，让身体感受平稳及舒适。灵性的觉醒数千年来瑜珈的目的，是让心灵获得终极的自由，但 是过去数十年来， 瑜珈的主要目的转成是让身体健康及心情平静。 灵性的练习，还是属于被忽略的一块。