平常人们无论生活还是工作,大都喜欢坐着,总感觉坐着比站着舒服的多,站久了腿就开始酸痛,因此没有经过锻炼的人们都喜欢坐着。长时间坐着对身体也是一种伤害,坐的时间长了,腰可能就不舒服。那么,习以为常的坐姿最伤身体,应该怎么去预防呢?
1.操作电脑时保持正确姿势
正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。
2.注意劳逸结合
长时间操作电脑注意休息,工作一个小时左右起身运动下,扭扭腰预防腰肌劳损。
3.平时多运动
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生腰肌劳损机会少。
4.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
5.电脑工作者最好睡硬板床
电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
6.注意饮食健康、控制体重
平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重,平时要注意控制体重。
一、便秘、粉刺
姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。
二、手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
三、喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。
四、肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。
你好!月经期间因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,系统免疫力下降,如果同房,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内给女方带来不必要的麻烦,容易导致炎症的感染,形成子盆腔炎、宫内膜炎等,也可能引起子宫内膜异位,是从而影响怀孕的;另外,月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生。建议还是不要在月经期间同房。祝生活愉快!
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
对于垃圾食品对宝宝的身体危害,我们是可以分开几个方面来说的:1、对于一些油炸的食物,它是能在油炸的过程中,产生大量的致癌物质,而且还会破坏体内摄入的维生素,使蛋白质变性。2、一些碳酸类饮料,几乎不含有人体所需要的其他营养成分,而它其中含的糖类,是容易使人发胖的。3、膨化小食品,它其中的反式脂肪和饱和脂肪对心脏健康十分不利。4、果脯、话梅和蜜饯类食品,因为在加工的过程中,添加了很多的色素、添加剂等,都是不利于人的健康的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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