燕麦片减肥法

　　燕麦片想必对于每个小伙伴来说都不陌生吧，这是一种现在很流行的吃法，很多爱美的小姐姐们，都会为了美丽的身材来控制自己，它的吃法可多了，可以伴着吃也可以拿来代餐，还可以加着水果一起吃，燕麦片也可是所有食材中最为白搭的一种了那么燕麦片减肥法好吗?

燕麦片减肥法

　　燕麦片减肥法比较靠谱，有减肥需求的人可以尝试一下。燕麦属于粗纤维食物，其本身进入肠胃以后，会产生很明显的饱腹感，同还有排毒、润肠等作用。建议：在使用燕麦减肥法的同时，一定要进行身体锻炼，这样有利于身体健康。

　　因为燕麦片里面含有的成分都是五谷杂粮。而五谷杂粮基本上都属于粗粮。粗粮是高蛋白、低热量的食物，含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮既可以减肥又能补充足够的营养。吃粗粮减肥的原理是人体吸收膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动、加速对食物的消化，这样就可以达到减肥的效果。

　　这么科学并且营养的减肥方法，大家是不是很心动，有减肥意向的小伙伴们可以安排起来了。小编很期待一个一个变瘦的你们呢。

　　二、关于减肥的其它方法1.对饮食方面要特别注意。因为现在有外面有很多卖烧烤的摊贩，烧烤用的油都是一些劣质的油，烧烤含有的热量非常高。吃一次烧烤就得运动好几个小时才能消耗这些热量。另外，我们也不能太经常喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了不仅会造成骨质疏松，里面含有的高能量也会导致人变胖。总体而言，就是要减少那些对身体很不健康的食物的摄入。那些爱吃很多东西的人要注意

　　2.运动减肥。听到这一方法，有些不爱运动的小伙伴们已经在哀嚎了吧。确实，运动是很累的，但是运动又是很好的。你用心地、努力地去做运动，运动就会回报给你很多东西，它回报给你健康的身体，给你满身的精气。

　　关于燕麦片减肥法就说这么多了，另外小编也推荐了一些关于减肥的其他方法，不喜欢吃燕麦片的小伙伴们可以根据其他方法来进行减肥。说不定真就能减下来了呢，坚持就是胜利嘛，而且还不用伤害自己的身体。身体发肤受之于父母，我们有权支配自己的身体，但是我们无权对身体进行伤害，希望大家能注意这一点。

每日减肥时间

　　6：50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

　　7：00 从早餐开始提升新陈代谢

　　早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你又想健康又要减肥，就更要吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。早餐要吃好，早餐的主食一定要吃，然后要摄入些蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，还有一些水果蔬菜。

　　11：30 饭前喝杯水，增加饱腹感

　　水，还是水。对于正在执行减肥计划的人来说，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。

　　12：00 午餐要营养丰富、均衡

　　午饭要吃得均衡，荤素搭配。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素。

　　午餐的菜肴避免一些油炸食物，尽量选用蒸、煮等烹饪方式。丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。

　　14：00 别等口渴才喝水

　　这个时间段刚午睡起来，可以喝一杯水，千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

　　15：30 用苹果代替巧克力

　　下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。

　　18：00 晚饭提前吃，拒绝油炸

　　对于想减肥的女性，晚上9点之后就不要再进食了。晚餐的主食要少吃，用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。