老人贫血吃什么好

　　老年人贫血的话是需要多吃一些猪血或者是黑豆等食物，黑豆中含有丰富的铁，是可以补充血液的，而且猪血是很好的补血食材，那么老人贫血吃什么好？

老人贫血吃什么好?

　　1、黑豆：老人贫血可以经常吃黑豆，它的铁含量很高，可以改善因为铁缺乏引起的贫血。此外，黑豆还有补肾的作用，大多数老人都有肾虚，所以吃黑豆是很合适的，而且黑豆的膳食纤维含量也很多，它防止便秘，老人可以用黑豆榨豆浆喝，也可以用黑豆炖排骨喝。

　　2、莲藕：老人经常吃莲藕也是可以防治贫血的，莲藕有补气血、安神养心的作用，而且它也含有铁、维生素C、纤维素等营养物质，老人可以经常用莲藕煮鸡汤喝。

　　3、桑葚干：桑葚干是非常好的补血食品，它不但含有大量的铁元素，也含有很多维生素，老年人可以用桑葚干泡水喝，也可以煮粥食用。

　　4、猪血：猪血是一种最好的补血食材，它含有大量的铁，还有清肠通便的作用，而且价钱也便宜，是很适合老年人食用的补血食材。

　　在老年人当中，贫血大多都是慢性失血，也就是由于胃口不好、牙齿掉落等外在原因，导致摄入的营养逐渐变少，甚至是胃肠道囊肿等疾病，造成铁摄入不足，所以容易发生缺铁性贫血。在这样的情况下，容易出现以下症状：

　　1、神经系统症状

　　也就是人容易出现头昏、耳鸣、乏力、忧郁，甚至是走路会有幻觉的情况出现。一般外在表现为气短、胸闷、心悸，甚至是脚踝处出现水肿的情况。

　　2、精神症状

　　这就是与老人的精神相关，一般会出现抑郁、嗜睡，甚至是精神错乱的症状。

　　3、皮肤发生改变

　　当老年人出现贫血的时候，往往会出现皮肤上的变化，比如皮肤黏膜苍白。这就是体内血液供应不足导致分配给皮肤的血液减少，从而造成的苍白。在贫血较为严重的情况下，还有可能会出现皮肤粗糙、溃疡等。

老人贫血该怎么办?

　　1、饮食多样化

　　首先要保证老人的营养摄入充足，因为人体的抵抗力下降了，就要多吃一些可以帮助提高抵抗力的食物，比如多吃含有蛋白质的食物。蛋白质也是人体血红蛋白的重要组成部分，可以有一定的帮助。

　　2、积极体育锻炼

　　不要老是呆在家里，平时吃完饭可以去散散步，或者早上跑跑步，这对于人体都是有好处的。这样既可以保持愉快的心情，还能从身体体能上改变食欲，促进营养的吸收。

　　3、科学地服用铁剂

　　这是通过直接进行补铁来改善贫血的情况，但是要在科学的指导下进行，不要以为补得越多越好。起码需要用1-2个月，贫血才能得纠正。

　　我们都知道，老年人各种各样的问题都可能会发生，那为什么会贫血?从根源着手，才能找到正确的解决方法。

　　1、造血功能衰退

　　这个是很直接，很明显的原因。因为人的血液是不断更新的，红细胞大约能活100多天。白细胞只能活几天或者十几天。而细胞的更新换代是靠骨髓造血功能来完成。当然，人变老了，身体功能也会老化，这是无法避免的自然规则。

　　2、造血原料不足

　　可能会因老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化不好，从外摄入的营养就会受到影响。长时间而言，自然就会缺乏造血所需要的原料，如蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等。