夏季湿热体质如何调节

　　夏天来临，可能已经有很多人感受到了体内湿热的痛苦。所谓的“湿热”，也就是因为体内湿气郁结过多引起的，最后也可能会转化成内热。很容易引起人体的皮肤瘙痒以及口舌无味等。那么夏季湿热体质如何调节?

夏季湿热体质如何调节

　　湿热型体质者的调理方法主要有以下几种：1、应穿宽松的衣服，不要穿紧身衣。不熬夜，不经常加班，对病人来说，保证充足的睡眠很重要。二是以中药调理为主，如参苓白术散，有健脾利湿之功效。减少油腻食品的摄入，多吃些新鲜水果和蔬菜，保持良好的消化功能，多吃一些清凉、润肺的食物，如绿豆、萝卜、苦瓜、泥鳅等。

　　湿热体质主要是指脾胃湿热积聚，肝胆湿热阻滞，或湿热注膀胱，形成口臭、口腻、口苦、胃饱的有机状态，两侧腹胀疼痛，便便黏稠，尿黄浊，会阴潮湿。要改变湿热体质，我们需要做到以下几点：首先，要避免辛辣、油腻的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、奶酪、胡椒、姜、洋葱、大蒜等;不要吸烟、喝酒;少吃甜食、膨化食品、油炸食品和碳酸饮料。

　　湿热体质通常是由吃太多脂肪、油炸、辛辣和烧烤食物引起的，或者感受外界湿热的病原体;或有不良情绪影响，导致运化失调、湿热蕴结，常表现为舌苔黄、大便粘稠、气味难闻、小便疼痛、皮肤黄如桔黄色、体热不升、手脚出汗多。可以选择三仁汤和莲蒲饮治疗，如果皮肤多汗，可以选择石毒清进行治疗。

寒湿体质怎么调理

　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。要想改善体寒的情况，需要一段较长的时间调理。只要在生活上，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒，首先适当的进行体育锻炼，增强体质，可以口服补阳的药物驱寒，如右归丸，金匮肾气丸等。平时最好不吃寒性的食物，如茄子，苦瓜，绿豆，香蕉等。多吃一些热性或温性的食物，如韭菜，山药，牛羊肉等。每天保证充足的睡眠，避免熬夜，睡前坚持用艾草水泡脚。

　　寒湿体质的人群可以多吃红枣、多泡脚，对于改善自身体质有一定好处。红枣可以补血，人体内血液充足了也可以加速血液循环，血液循环比较通畅的情况下，人的身体自然就会暖起来，所以每天坚持吃红枣是调养寒湿体质的一个方法，红枣最好蒸熟了吃更有利于人体吸收。