夏季清凉运动

　　夏天因为天气炎热，稍微一动弹，人就会很容易出汗，所以，因为温度高，很多人就不喜欢运动。每次运动出一身汗，人会觉得身上很黏腻，而且有汗臭味。衣服黏在身上，让人感觉不是很舒服。那么，夏季清凉运动有哪些呢?

夏季清凉运动

　　1. 高山露营

　　搭起帐篷，在夏季的碧绿沃野，在盛开金莲花的山顶......凉爽的风吹走夏季的炎热，如火的朝霞让景色瑰丽万分，夜晚，头上的星星，仿佛一抬手就能够到......

　　2. 漂流

　　  高温天气，漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来，这种有惊无险的玩乐方式，既刺激又凉爽。

　　3. 游泳

　　  夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒，游泳时间最长不要超过90分钟。

　　4.溪谷徒步

　　树木遮天蔽日的山谷，一条缓缓流淌的小溪...就是徒步爱好者的夏日天堂，不仅丝毫感觉不到炎热，还有一种在清凉谷中的凉爽感。

　　5. 海上冲浪

　　  冲浪运动无疑是一项令人着迷且充满刺激的活动。但也应注意安全。冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。

　　6.自驾

　　北京郊外有无数的群山环绕，一路景色随着季节变化，至夏时，更是绿意葱茏，满目清凉，如入琉璃世界中。欣赏景色之余，还可选择农家院用餐，品尝地道的农家风味。

夏季运动出汗过多时应多喝什么

　　夏季运动出汗过多时应多喝生理盐水或运动饮料，因为大量排汗可导致血浆中高渗性脱水。

　　夏季运动出汗，应适当多喝生理盐水或运动饮料。小汗腺几乎遍布于全身体表，成人皮肤上小汗腺约有200-500万个。头、颈、腋窝及掌跖的小汗腺较多，这些小汗腺分为活动状态和休息状态。汗液为无色透明的液体，水分占99%-99.5%，固体成分仅占0.5%-1%。固体成分包括无机物和有机物，有机物中乳酸和尿素含量最高，两者的浓度高于血浆中的浓度。无机物中氯化钠含量最高，此外还有钙、镁、磷、铁。

　　也就是一次每天喝水量过多,这类状况多产生于猛烈运动后或长时间不饮用水时。这类饮用水方法使胃容积大幅度扩张,远远地超出消化道传输和吸收力,徒然提升人体器官负载,影响消化吸收作用。非常牛饮一通又再度开展精力(育)活动者,坏处更大。因而应慢饮、小量、频饮为好。