夏至吃什么养生,时令水果最营养健康

　　夏至可以说是一年最热、白天时间最长的时候了，夏至的时候需要做好防晒工作，不然是很容易中暑的，此时也需要做好养生工作，可以吃点时令水果，好吃又能补充维生素，增强身体的抵抗力，那么夏至吃什么养生,时令水果最营养健康是什么呢?

夏至吃什么养生,时令水果最营养健康

　　李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。但需要注意的是，李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

　　夏季最适合吃西瓜。这个大家都知道，西瓜里有维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，这些东西有可以防止中暑、可以通小便、降血压的功效。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。可以说在夏天吃，最适合不过了。

　　还有一个水果就是木瓜，木瓜能治疗蛋白质消化障碍，木瓜不仅是一种美味的水果，还可以治病。木瓜中含有一种叫做番木瓜的重要消化酶，可以让我们吃的蛋白质食物分解成可被我们吸收的状态。还有夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。

夏季养生做什么运动好

　　游泳。游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。

　　爬山。可以通过爬上，大量出汗，在通过排汗排除体内的湿热之气，但要注意，夏季比较炎热，做这些运动时要注意在阴凉的地方。注意夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。