杨绛先生的百岁养生方，健康养生的三点关键

　　关于养生这个话题，对于年轻人而言好像比较遥远，但是其实我们应该至少在30岁的时候就开始提前养生，这样到了上年纪以后不会变得很被动，提前养生有利于我们的身体衰老速度变慢，体质也会很好。那么，健康养生的三点关键是什么呢?

杨绛先生的百岁养生方

　　1、饮食：“有一张健康报上说：人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。”杨老平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少食油煮食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

　　2、运动：杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7千步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。“八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。”有时会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气，流连忘返。

　　3、心态： 中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，过些年丈夫钱锺书又仙逝，老人一度很悲伤，做梦也遇见他们。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。

吃什么水果最养生

　　1、莓

　　草莓是夏季最常见的养生水果，这种水果中的维生素C和维生素B以及磷和钾等微量元素的含量都很高，人们夏天食用，可以及时为身体补充营养，维持身体进行正常的新陈代谢。另外草莓的叶子也可以为人类所利用，把它们煮制以后服用，能治疗人类的腹泻和发烧以及口腔上火等多种疾病。

　　2、梨

　　秋天吃梨最养生，梨是秋天的当季水果，它能生津止渴也能止咳化痰，更能清热降火，对人类秋天经常出现的秋燥和上火以及肺热等多种不良症状都有很好的调理和预防作用。不过梨这种水果性质寒凉，那些脾胃虚寒的人群不宜食用。

　　3、桔子

　　桔子是秋天的常见水果，它的养生功效也很出色，它含有多种维生素和一些矿物质，可以消除人体内的多种炎症，而且桔子还能理气健胃，桔络中还含有一些天然的芦丁，这些物质可以增加血管密度，延缓血管衰老，对人类的血栓和冠心病都有一定的预防作用。