一天吃几个橘子最好

　　橘子是一种维生素含量非常高的水果，它生长于南方，到了秋末冬初开始上市，橘子的种类也非常多，像是贡橘、蜜橘、砂糖橘等等，还有根据地区差异而不同的品种，橘子的口感一般是酸酸甜甜的，但是吃多了会倒牙。那么，一天吃几个橘子最好呢?

一天吃几个橘子最好

　　每个人都喜欢吃橘子，但一天的食物量不应超过3个。 多吃会对口腔和牙齿有害。 如果你一次吃太多的橘子，往往会出现嘴唇肿胀，舌干，喉咙痛，大便干燥等症状。 原因是橙子含有较高的营养成分，食用大量的橘子后，产生的热量不能完全转化为脂肪储存，不能及时消耗，因此会积累并上火。

　　在一天中主要是建议在饭后半小时到一小时左右吃桔子，因为橘子是酸性的，不会引起胃肠不适，还能有效的促进胃肠蠕动，促进食物分解和消化，预防消化不良和便秘，也能更好的吸收桔子中的营养物质。 在一天中主要是建议在饭后半小时到一小时左右吃桔子，因为橘子是酸性的，不会引起胃肠不适，还能有效的促进胃肠蠕动，促进食物分解和消化，预防消化不良和便秘，也能更好的吸收桔子中的营养物质。

　　橘子吃多了皮肤易变黄，橘子富含胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，肝脏无法完全分解，会导致血液中胡萝卜素浓度过高，这样就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤，这个其实就是“胡萝卜素血症”，这是一种因血液内胡萝卜素含量过高引起的皮肤黄染症。

生理期能不能吃橘子

　　生理期的女性是可以适量吃些橘子的，因为橘子中富含较多的维C，有助于经期女性体力的恢复。不过经期女性不能吃太多橘子，不然容易引起痛经，或是出现经血不畅的情况。生理期的女性要多吃些温性的水果，注意经期腹部的保暖，以及阴部的卫生护理。

　　生理期女性适当吃些口味酸甜的橘子，有助于提高经期的食欲，才能为身体补充更多的营养物质。并且橘子中的柠檬酸成分，还可以消除女性生理期出现的疲劳感。经期女性吃橘子，可以先用温水把橘子烫一下，再剥皮食用，这样可以避免太凉刺激到身体。

　　在月经期间，不论什么水果，都不可以吃的过多，吃的太多，很容易让月经期间的女性出现不适的症状，所以要多注意。可以多吃一些补血的食物，比如吃一些红枣或者红糖等，可以补充身体消耗的血量。