腰为肾之府,腰部锻炼法助你气血畅通

　　腰是人体很重要的部位，但是因为各种各样的原因，很多人的腰多多少少都有一些问题。这些原因多半是跟人体的坐姿或者站姿不正确有关系的。腰跟肾也有密切的关系，如果腰不好，那么很可能会导致肾出问题。那么，腰为肾之府,哪些腰部锻炼法可以助你气血畅通呢?

腰为肾之府

　　“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”;唐代王冰注云:“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑”。

　　肾脏是一个比较容易发生下垂的脏器，并且右肾脱垂情况较多。这是因为左侧有降结肠、乙状结肠，对肾脏的挤压作用更加强大，所以相对来说，左侧更加稳定一些。肾前与肾后筋膜在肾上腺上方相互融合，形成包鞘。包鞘包围了肾上腺囊，并紧紧固定在膈肌下方。两层肾筋膜在肾脏下端相接，但并不是牢固融合，而是打开的，形似一个倒立漏斗状的筋膜套，将整个肾脏覆盖。

　　1、 首先要做的是，前屈后伸:两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　2、 交替叩击:两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　3、 转胯回旋，两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

锻炼腰部可以补肾吗

　　一般这种男性性功能质量的下降多考虑为激素水平下降，阴茎海绵体的充血障碍，中医所说肾精亏虚您所说的这种锻炼腰部肌肉并不能解决一个实质性的问题。建议您现在这种情况到专业的中医院来确定证型以后，来选择补中益气益精填髓的药物进行治疗。

　　提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿闭拢，缩肛缩腹，肩向下移，项目立项竖脊，百大会上领;往下颠足时人体释放压力，轻轻地咬紧牙，先慢慢降落一半，然后轻震路面。提踵能够伸展腰部脚部的膀胱经脾经，轻震路面还能够推动五脏六腑。

　　用脚跟健步走：迈出大步走，脚跟先碰地，不必弯折膝关节。腿向前迈时，脚跟挺直好似踢足球;前面落地式时，后面脚跟抬起。脚跟先碰地，事实上便是刺激性了“脾经”穴道，常常用这类方法健步走能够合理预防骨质疏松症。