夏季怎么解乏,洗澡水温40度最解乏

　　夏季，昼长夜短，睡眠相对不足，而且气温较热，出汗量增加，导致身体血容量下降，就会出现精神不振的情况。有的人就会选择洗一个热水澡，特别是水温40度的热水澡，以此达到解乏的效果。那么，为什么夏季洗澡水温40度最解乏呢?

夏季怎么解乏

　　一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受;水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

　　每次15分钟最佳。洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。

　　1、眼疲劳：多吃枸杞

　　由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然就会容易滋补过度。

　　2、腰酸背痛：伸个懒腰

　　伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而有助于改善血液循环，还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

夏季新生儿要戴帽子吗

　　首先，即使是在温度比较高的夏季，也要注意给新生儿戴帽子。因为新生儿在出生以后，头发比较少，头顶的卤门也没有长好，这个时候，如果不给新生儿戴帽子，就有可能出现受凉的情况，影响新生儿的健康，以及发育。

　　其次，新生儿在日常，戴帽子是很有必要的。特别是如果要带新生儿外出，一定要保护好新生儿的头部，戴帽子不仅可以防风，还可以防晒，以及保护新生儿的眼睛，对于新生儿的健康，是有好处的。只是要注意，给新生儿选一些宽松的帽子，或者是用透气的围巾给新生儿盖住头部。

　　另外，家长换尿布时要注意宝宝皮肤是否有异常，如果有要警惕起来，要时刻保持宝宝屁股干燥干净。一般好的尿布，其必须是吸收又快又多，且透气性好，不闷热，让宝宝舒适。总之，家长在选择尿布时，要货比三家。