下奶吃什么水果

　　母乳对于婴幼儿来说，是正常发育中首先的天然食物，而母乳代给婴儿的营养，是任何食物都不能代替的，生活中有些孕妇在宝宝出生后，因为体质的原因，出现奶水不足的情况，那么下奶吃什么水果有效呢?

下奶吃什么水果

　　如果想要催奶的话，可以吃一些维生素含量比较高的水果，例如山楂、猕猴桃、葡萄、红枣等。同时可以吃一些食物来帮助催奶，比如可以喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等等。产后一定要注意及时开奶，在哺乳的时候要注意乳房和乳头的护理。乳汁比较多的话，尽量在每次哺乳之后，用吸奶器将残余的奶吸出来。同时要注意乳头的日常消毒护理。哺乳期间还要注意保持心情愉快，不能吸烟喝酒，可以适度锻炼。

　　下奶通常可以适当吃一些木瓜，木瓜里面含有比较多的维生素C，并且含有多种氨基酸，同时还可以吃一些葡萄和橘子，对于下奶可以起到辅助作用。另外产妇在哺乳期间还可以适当喝鸡汤和猪蹄汤，并且还可以喝鸡汤和鲫鱼汤，而且还可以让宝宝多吸允乳头，有利于促进乳汁分泌。日常还应保持心情舒畅，避免情绪过于紧张和激动。

　　含有大量维生素的水果可以下奶。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。 木瓜可以下奶，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

下奶吃什么鱼汤好

　　产妇平时要多注意饮食，尤其应该多吃一些具有下奶作用的食品，而产妇可以吃的最下奶的鱼汤为鲫鱼汤，鲫鱼汤中含有丰富的营养物质，不仅能促使乳房分泌奶水，还能提高奶水的质量。要注意的是，炖鲫鱼汤时应该炖的清淡一点，不要放太多油和盐，更不能放辣椒等调味品，否则也会影响下奶效果。其次，平时还要多吃其他清淡和营养丰富的食品，以保证体内营养均衡，都能促使奶水分泌.

　　坐月子可以喝骨头汤，鲫鱼汤下奶。保持心情愉快，放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，正确面对自己的病情，积极适当的做运动，生活要有规律及时补充身体所缺物质，每天运动至少半个小时，根据自己的体质选择运动的方式方法，适当运动可以提高身体素质。如身体有不适症，应及时到医院检查治疗。

　　大火烧开，撇去浮末，中火炖，放一点醋、放盐，炖到汤成白色就可以了，建议可以使用鲫鱼炖通草，考虑是可以增加乳汁分泌量的一般情况下，食用辅料是不会导致回奶的，建议平时可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，多喝水都是可以增加乳汁分泌量的，建议你可以多注意观察。鲫鱼汤能增加营养和维生素，鲫鱼汤能促进乳汁分泌，补充蛋白质和营养，一般情况下考虑清炖，这会更有营养。避免坐月子的时候吃辛辣刺激性食物，多吃冷食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含维生素B和蛋白质的食物，注意休息，避免过度劳累，注意个人卫生。