失眠怎么办,热水泡脚有助睡眠

　　失眠是一件很令人头疼的问题，这不仅会让漆黑的夜晚变得更加漫长无聊，更会使得人到了第二天精神状态不佳，对应工作和生活都力不从心。失眠是不容忽视记得问题，一定要通过有效的方法来改善这个问题。那么到底失眠怎么办呢？大家可以试试热水泡脚。一起来看看这个问题。

失眠怎么办

　　把卧室变成睡眠天堂。首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

　　软床更容易失眠。特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。换个枕头试试。如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　晚上九点泡个脚。现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。该关灯时就关灯。明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。

热水泡脚有助睡眠

　　泡脚有促进血液循环作用，一般是用热水或药物熬水泡脚，都是治疗受凉导致的疾病或阳虚内寒引起的症状，比如经常吃冷饮寒凉，见腹胀，腹痛，食欲不振或腹泻手足发凉。失眠一般是气血不足导致的，临床可见失眠多梦，乏力。

　　头晕眼花或阴虚火旺导致的，临床可见失眠多梦，心烦，口燥咽干，五心烦热，潮热盗汗等泡脚是不起作用的，所以泡脚不会促进睡眠。