如何瘦腿,让腿变直变细长的秘密

　　很多的女孩子都渴望自己有一双又瘦又长的美腿，这不仅能让自己在穿搭衣服方面更加随心所欲，更能通过展示自己的美腿凸显自身的气质，让自己看起来更优雅迷人。很多人尝试不同的方法来瘦腿，其实让腿变得又细又长是有秘密的，今天就跟大家分享如何瘦腿的问题。

如何瘦腿

　　高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。睡前运动：侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1—2个月可见成效。慢跑运动：选择人不多且平坦的路（操场最好），每天坚持慢跑30min以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，需长期坚持。

　　腿部按摩：学生们每天都要在教室里坐很长时间，腿部易血液循环不流畅。因此需要给腿部做按摩，比如用拳头去敲打、揉捏小腿肚，按摩仪和按摩器会有很好的帮助哦。矫正不良习惯：跷二郎腿会导致血液流通不畅，因此千万控制自己不要跷二郎腿。吃完饭可以站一站或散散步，不但可以让小腿线条更加紧实，而且还有助于消化，瘦腿效果更好哦。

　　此外要知道，大腿是非常容易囤积脂肪的地方，腿部太粗的原因，一脂肪过多，二肌肉型的腿，三水肿型的腿，以下几个动作让你快速的练出纤细的腿型，一谦卑战士，二侧角伸展式，三单腿肩倒立，四弓箭步，以上几个动作坚持练习，就会达到一个瘦腿的效果。

让腿变直变细长的秘密

　　一字马劈叉能使两腿的韧带变得有弹性，每晚坚持一字马劈叉，能使腿有明显的边长，尽管过程比较痛苦，但效果很好。在跆拳道中每天做蹬腿动作，可使腿部关节打开，还可锻炼退避性肌肉，使腿边快速的边长变直变细变好看。

　　依靠墙壁站立半个小时，是一种很考验人耐力的锻炼方法，这种方法不仅能使身体形态挺拔舒展，而且能锻炼双腿。每天晚上用拳头轻敲腿部各穴位，特别是关节处，能刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦。练习瑜珈，会使整个身体伸展开来，还能锻炼平和宁静的心态，是一项很好的慢性有氧运动。