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下班后怎么放松,结束疲累送束缚

  由于现在很多的年轻人都是忙碌的上班族,而绝大多数的上班族都是朝九晚五的在工作,所以每个上班族在下班以后都会感觉到身体疲惫。人们在下班后会通过很多方式让自己的身体和精神得到放松。那么下班后怎么放松呢?

下班后怎么放松

  将工作留在办公室

  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上。折叠

  提前为下班做准备

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

  静坐

  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  将困难写下来

  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

  将家里收拾整洁

  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

结束疲累送束缚

  吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。

  1、捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,此位置对应的是颈部,能起到缓解脖颈僵硬的作用。

  2、用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。

  3、手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。

  4、中指对应脊柱,如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。

  5、中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖,有提神醒脑、缓解头痛的效果。

  6、大拇指指根对应膝盖,左手大拇指对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部,即第二关节一带,感到痛的地方要多掐压片刻。

  7、手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成9块区域,先按压手心中央,然后从左下区域开始,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。

  8、中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。

  9、焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。

  10、大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发红发热即可,能活血暖身,改善体寒和水肿。

来源:pcbaby2021-06-02 18:09:41
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