夏季吃不下饭怎么办

　　导致一个人夏季吃不下饭的原因有很多。其中最主要的原因就是因为夏季的天气太热了，这使人们在吃饭的时候经常会出现汗流浃背的现象，所以，大多数的人在吃饭的时候就会严重影响到自己的食欲。那么夏季吃不下饭怎么办呢?

夏季吃不下饭怎么办

　　平时要多补水，餐前要少补水

　　因为夏天实在是太热了，大家体内的水分都被烧干了。所以大家看到油腻腻的食物，或者热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的，如果大家处于非常凉快的环境里，那么就算是油汪汪的大餐一定能够吃下。如果想改善这种状况，应该在平时多喝水，让自己凉快，在餐前少喝水，稀释胃酸后更吃不下。

　　夏天把菜肴做的可口，美观

　　如果你的厨艺很好，但是你做的菜不上相那么在夏天你肯定没有市场了。夏天本来大家就不爱吃东西，如果你的菜还看上去很难吃~那么简直无人问津了。夏天做的菜肴一定要美观，要看上去清爽，要和绿色搭配，让人一看就很有食欲。

　　夏天有夏天应该吃的菜肴

　　在夏天我们不要吃太油腻，太难消化，以及操作复杂，难以保存的菜肴，这是为了做的人和吃的人考虑的事。夏天可以做一些夏天吃的菜，既下火又操作简单。举例说明，爱吃麻婆豆腐的人可以换成凉拌豆腐等!

　　多运动，饿得快

　　在夏天如果很不想吃东西，可以借助于万能的运动。运动过后就会饿的很快，推荐大家在凉爽的晚上夜跑。跑步还可以帮助提升睡眠质量~现在已经是2016年的秋天了，早晚天气变得非常凉快，非常适合跑步哦。

　　多吃增加食欲的食物

　　有一些食物是可以健胃，增加食欲的。有些医生会建议大家在夏天吃健胃消食片~是药三分毒，比起吃健胃消食片来，小编更加建议大家用食疗的方式来恢复胃口。可以多吃一些增加食欲的水果蔬菜，比如说苦瓜，绿豆等。

夏天吃什么菜好

　　茄汁蘑菇茄：番茄茄汁或者番茄酱

　　做法：

　　1、锅中热少量油，加入两大勺番茄酱，小火翻炒，加入白醋，糖，适量水，一点点酱油，勾入薄芡汁，不断翻炒

　　2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均匀，至汤汁浓稠时加入鸡精，香油，出锅

　　这种做法，再加点辣豆瓣酱，就成了鱼香味了

　　凉拌嫩豆腐

　　盒装嫩豆腐一块倒扣入深盘内~

　　准备酱料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

　　家常豆腐

　　原料：豆腐 豌豆 玉米粒 香菇 木耳 胡萝卜 酱油 盐 糖 鸡精 淀粉

　　做法：

　　1)豆腐切片。锅中放水，大火烧开，将豆腐和(香菇豌豆玉米胡萝卜)焯一下。

　　2)倒入油，烧至6成热，将豆腐片下锅煎至两面金黄，盛出控油备用。

　　3)起锅，放葱，炒出香味后，将(香菇豌豆玉米胡萝卜)和木耳入锅煸炒一下，然后再放入豆腐片。

　　4)随后倒入泡香菇的汤、一点点老抽、少许糖和少许盐，继续翻炒一分钟。最后，用水淀粉勾芡，散点鸡精即可。