身体各部位排毒方法大全为健康加分

　　夏天来到，天气渐热，身体的新陈代谢变快，身上毛孔也张开排汗，这时候很适合排毒。当毒素堆积的时候，人体的皮肤、肝脏、肠道、肾脏都多多少少会出现一些症状，你有找对方法进行排毒吗?下面为大家献上身体各部位排毒方法大全为健康加分，简单的走路也能加分健康，你想学习吗?

身体各部位排毒方法大全为健康加分

　　肝脏排毒：摄取蔬菜和粗纤维食品

　　肝脏是人体的主要解毒器官，在机体代谢过程中，肝脏门静脉收集自腹腔而来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质由肝脏清除，它可保护机体免受损害，使毒物毒性减小或变成溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

　　有些人因为疲劳、工作压力大影响了肝脏的排毒能力，毒素不能及时解毒滞留在体内影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。

　　要维持肝脏良好运作则需以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

　　肾脏排毒：大量补充水分

　　肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，由排尿的过程介导排除普林、尿酸等毒素。

　　月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾脏排出的毒素减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

　　要维持肾脏良好运作需平常大量补充水份，开水、茶类、蔬果汁都是不错的选择，让身体的普林、尿酸毒素随尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。

　　肠道排毒：吃粗粮和益生菌

　　常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，肠道的好菌排出多的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。

　　正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

　　要维持肠道良好运作需让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果，全谷类食品来补充纤维质，刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

　　血液循环排毒：多吃新鲜蔬果

　　身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好;但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。

　　脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。

　　维持循环系统良好运作需要平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩，也能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。

　　皮肤排毒：多做运动多流汗

　　皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。

　　维持汗腺良好运需注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

走路健身

　　步行是健身良方，每天走路30分钟，可以减少20%罹患乳癌、30%得心脏病、50%罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。

　　1、做好准备工作

　　如果你今天计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等。走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。

　　2、走路时抬头挺胸

　　走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸。

　　3、走路幅度要大一些

　　不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧。这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼。

　　4、缓缓地停下

　　走累了可以放慢脚步，慢走几分钟后再停下来，而不是突然停下，这样会使血液循环失去原本的节奏，并淤积在静脉中，导致心脏和大脑暂时缺血，并出现头晕、恶心的情况。