水果到底什么时候吃比较好

　　在我们的日常饮食当中，多补充维生素C对于身体有很好的作用，而且维生素C能够提高抵抗力，但是维生素C很多都是含在水果当中的，不同的水果当中维生素的含量也是不相同的，那么，水果到底什么时候吃比较好呢?

水果到底什么时候吃比较好

　　水果富含维生素和各种矿物质、碳水化合物，有些消化功能弱的人可以在饭前吃一些水果，可以促进胃液分泌，刺激食欲。正常情况下，饭后吃水果比较好，可以减少对胃粘膜的刺激。饭后适当吃些水果可以促进胃液分泌和肠胃蠕动。水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收，更有利于营养的吸收。

　　一天中吃水果的最好时间是在早上，早上是人体吸收水果营养的最好时机。早上可以吃苹果、梨、葡萄等等，有一句说法就是：早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。所以建议早上吃水果。

　　健康的人肠胃功能好，吃什么东西都能很快地适应、分解吃进去的东西，什么时间吃水果，不会对人体健康造成什么影响。对于肠胃不好或者有胃病的人，最好不要空腹吃一些酸涩的水果。水果的酸味一般是有机酸，有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。涩味的水果含有较多的单宁，单宁能凝固蛋白质，肠胃不佳的人容易出现胃中黏液分泌不足的情况，空腹吃这些酸涩的水果，可能让胃黏膜表面受损。不过一些甜的水果还是可以空腹吃的。

　　早餐前：这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，最好不要吃了。

产后水果能吃什么水果

　　产妇在生产后由于身体比较虚弱，可以适当吃一些温性的水果，比如草莓、水蜜桃、樱桃、苹果、榴莲、无花果等，来补充各种维生素和微量元素，还应多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等，多吃新鲜的蔬菜，比如生菜、青菜、白菜、葫芦卜等，以保证摄入的营养均衡。建议产妇除了注意合理膳食外，还应注意保暖，避免受凉，注意多休息，不要做剧烈运动，避免劳累。保持心情愉悦，注意个人卫生，保持外阴干燥清洁，注意产后复查。

　　1、苹果。苹果是日常生活中比较常见的水果之一。苹果是温性水果，富含鞣酸、维生素、果胶等营养，可以预防一些疾病，其中包括预防和治疗坏血病，能够使皮肤光滑细嫩。因此对产妇来说，食用苹果能够控制妊娠高血压，帮助产后恢复。

　　2、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。一些女性在月子期间容易有便秘问题。因此多吃香蕉能够预防产后便秘和贫血问题。不过女性要注意，香蕉一天不能吃太多，否则对身体没有好处。一般建议女性一天吃半条较好。

　　3、梨。梨性寒味甘，其中含有大量的水分，有清热解火、润肺止咳、利尿通便等功效。如果女性产后有风热感冒、咳嗽、多痰等问题，那么可以多吃梨。但是对其过敏或者容易发生湿疹的人群则不适合食用梨这一水果。