上班族工作太忙经常熬夜怎么办

　　熬夜是日常生活中常见的一种现象，很多上班族就会熬夜来进行工作，但是还有一些休闲的年轻人也喜欢熬夜，其实熬夜对于身体健康有非常大的危害，所以需要及时的进行调理，那么，上班族工作太忙经常熬夜怎么办呢?

上班族工作太忙经常熬夜怎么办

　　熬夜真的是对我们身体的危害非常大，但是我们也无可避免，就比如说在上学的时候，我们熬夜是为了能够学习的更加好，在工作的时候我也是为了工作的更加好，这些都是无可避免的，但是我们的身体也在熬夜的过程中越发崩溃，我们也需要找一些方法去弥补熬夜对身体带来的伤害。

　　经常熬夜必须吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要，如鱼、豆、蛋等富含高蛋白和大脑。如果你总是熬夜很容易着火，所以你可以吃更多的食物来滋补你的胃，降低火势，比如小米粥、面条、南瓜、山药等等。另外，晚睡时，可以喝些枸杞菊茶，不仅可以补充水分，还可以消炎，还可以清肝明目。

　　如果平常我们无可避免的熬夜，那么在日常生活中，我们一定要加强对自己身体的锻炼，因为如果自己的身体锻炼上去了，那我们的身体健康就会更加好，由于日常的熬夜使得我们身体的免疫力下降，各种病症就会接踵而至，这个时候我明天要找准方法来，让自己的抵抗力上升，那么锻炼就是一个非常好的办法，如果我们没有时间锻炼，那么在工作之余随便找一点时间做做拉伸运动或者是练练瑜伽也是可以的，反正只要是正确的锻炼就会对身体有好处。

　　在日常的饮食当中，我们也要注意一些，一定要注意饮食的营养均衡，因为如果在睡眠上我们无法补足，那么就在营养上让我们的身体变得更加健康，蔬菜水果我们平时一定要大量的摄取，还有一定要多喝水，多喝水，会有助于排除我们身体内没有用的东西。

　　进行适量的心理辅导也是非常有必要的，因为熬夜就说明我们的工作很忙，工作很忙那么我们的心里就会有一些负面情绪积压，这些负面情绪平常看起来还好，一旦积压起来形成一个过大的压力值，那么就会对我们的身体造成一定的损伤。

熬夜多久算长期熬夜

　　长期熬夜的人主要以滋阴降火、滋补肝肾的调理方式为主。长期熬夜的人主要会表现出肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，并且在第2天起床后，会出现神疲乏力、口干、便秘、尿黄等症状，因此，这类患者可以通过滋阴降火的药物进行调理。在饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃高脂肪以及过于油腻的食物，同时还应调整作息时间，保证充足的睡眠时间。

　　熬夜似乎成了80后90后的家常便饭。经常熬夜会造成内源性缺氧，对身体健康以及工作和学习都会造成不良影响。一般意义上讲只要超过午夜十二点入睡就算熬夜;而从人体器官的运行情况角度讲十一点以后入睡就算熬夜了。

　　1. 加快衰老。经常熬夜最大的危害就是加速衰老的进程。经常熬夜会让人体的内分泌失调。身体内的激素水平紊乱以后，身体的各种腺体就会开始老化，腺体老化就是人体衰老的开始。

　　2. 伤及肝肾。熬夜对人体肝肾的功能损伤也比较大。因为肝肾功能也需要一个休息的阶段。晚上十一点到凌晨三点就是肝肾自我修复的时间。如果这个时间还不休息，肝肾就得不到休息，增加了这个器官的负担。

　　3. 颜值降低。这不是危言耸听，经常熬夜除了难以遮盖的黑眼圈以外。还会加重皮肤的衰老速度。另外第二天气色和精神状态都比较差，长此以往颜值就会大大降低。