三种经络按摩养生法预防疾病延年益寿

　　人体的各个部位都是由经脉和络脉组成的，人体的周身气血通过经络运送到全身，所以在很多时候，人们是可以通过按摩人体内的经络达到治疗某种疾病的目的的。那么，有哪几种经络按摩养生法预防疾病延年益寿，能延年益寿的几种食品你知道吗?

三种经络按摩养生法预防疾病延年益寿

　　经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。那么，经络穴位按摩养生法有哪些呢?

　　一、中医养生穴位助女人补气养血

　　小秘密一：小指尖端

　　所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　小秘密二：拇指尖端

　　所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　小秘密三：手掌中央

　　所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　小秘密四：肩窝

　　所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

　　二、经络穴位按摩养生法

　　1、头部点穴按摩：

　　(1)头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

　　(2)点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

　　(3)点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

　　(4)点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

　　(5)点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

　　2、上肢点穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

　　3、下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

　　三、老人气滞血瘀按摩三个特效穴位

　　1、神门穴：手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。心安万事安，心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

　　2、内关穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。按揉时用拇指指腹，两侧都要按，按下去要有酸胀或痛的感觉才行。每次按要一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。

　　3、天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快，或闷，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

能延年益寿的几种食品你知道吗

　　人们都喜欢长寿，也只有长寿的人才可以吃得多，可以看到世界的变化和发展，所以我们平时要注意饮食健康，也可以选吃一些有助于长寿的。那么，能延年益寿的几种食品你知道吗?

　　一、最简单的食补“山药”。山药不仅有“神仙美食”之称，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶·多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化吸收;含有大量的黏液蛋白·维生素·微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，达到延年益寿的功效。炒着吃，炖着吃，蒸着吃都是很好的菜谱。

　　二、莲藕。莲藕含有大量的碳水化合物·蛋白质·各种维生素及矿物质，丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出十分有利。天气干燥，吃些藕能养阴清肺润燥止渴。男女老幼也都喜欢吃。如清炒藕片，凉拌藕片，排骨炖湖藕

　　三、红薯。红薯含维生素A对视力好，经常吃红薯作为粗食，可以对骨骼的生长有好处，另外还可以保持血压、血糖正常。

　　四、绿茶。绿茶有抗衰老的作用，抗氧化剂很高，如果饭后喝绿茶还有减肥的作用，可以控制胆固醇的含量，防止出现三高。

　　五、菠菜。菠菜含有钙非常高，经常吃菠菜对心血管系统非常有好处，另外菠菜含有卡路里很低，经常吃不容易肥胖。