晚上吃水果好吗

　　在日常生活中，水果是每个家庭每天都必备的，而水果的种类也很多，水果中不但含有丰富的营养价值，并且能够帮助消化，一些带酸味的水果，还有解酒的功效，那么晚上吃水果好吗?

晚上吃水果好吗

　　如果经在晚上睡觉前吃水果对身体并不好。通常在晚上睡觉前的两个小时左右不建议吃东西，以免造成胃肠蠕动减慢。并且睡前经常进食凉性的水果，容易引起腹痛腹泻以及胃疼等症状。水果中富含多种维生素、粗纤维、矿物质和蛋白质，对人体吸收有好处。水果对人体的许多疾病发生抑制的作用，达到防治急症，而且对女性具有美容养颜的效果。但建议不要在晚上食用水果，会对肠胃消化有一定的影响。

　　一般晚上可以少量食用水果，但是在睡前一小时吃水果对身体没有好处。此时吃水果，不易消化，容易影响睡眠质量。同时由于水果中的糖分较高，长时间地睡前吃水果会导致糖尿病的发生机率上升。另外如果晚上吃高热量的水果，还会增加机体负担。晚上在睡觉之前两个小时吃水果不利于人体健康。由于水果具有较强的饱腹感，会影响睡眠质量。另外对于胃肠道功能差的人群，晚上吃水果会加重胃肠道功能的紊乱。同时晚上吃水果还会增加肥胖的风险。

　　晚上是可以吃水果，但记得不要在睡前吃， 也不可以刚一吃完饭就接着吃水果， 刚睡前那时候不宜吃水果， 水果中含酸，晚上睡觉对胃不好，刚吃过饭的时间，由于水果不能及时消化， 长时间不能消化会使酸类物质在胃里面长期积累对胃也不好，最是睡前半小时以前吃一些含水份多的水果， 特别是女孩子，有好处。最好是早上吃，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡。所以早上吃水果最好。

什么水果适合睡前吃

　　睡觉之前可以吃一些不刺激胃黏膜的水果，这样既能补充维生素又能补充糖分。如果经常便秘上火，晚上吃一个香蕉或吃一个苹果，有利于第二天早上排便，并且熟透的香蕉中含有天然镁，能有效的松弛肌肉、放松身体有助睡眠。但香蕉性寒，脾胃虚寒、腹泻的人就不要吃香蕉了。睡前吃一些葡萄可以帮助调节睡眠周期，因为葡萄中含有褪黑素，褪黑素可以促进睡眠，提升睡眠的质量。

　　葡萄中含有的成分，可以改善人类的睡眠质量，尤其是夜晚食用一些葡萄，可以调节睡眠，改善睡眠质量和神经衰弱的症状。睡前吃柚子也是挺好的，可以加快肠胃的蠕动，促进消化的效果，帮助消化、改善便秘的情况，对控制血糖有一定的帮助。猕猴桃中不仅维生素含量非常高，而且还有一定蛋白质，分解成人体容易吸收的成分，可以帮助加快消化胃中的食物，有帮助睡眠的成分，提高睡眠质量。

　　睡前适合吃的水果： 香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果等。香蕉有助于睡眠，能让人的身体放松下来，可以改善睡眠质量。猕猴桃有很高的营养成分，糖分也比较少，在很大程度上可以改善睡眠质量，而且还不会长胖。对于女性朋友而言，在睡前吃一些葡萄对皮肤很好，葡萄中含有花青素，可以延缓皮肤衰老。苹果中的元素可以使人的大脑安静下来，迅速进入睡眠状态。