最适合备孕女性的运动

　　很多女性朋友在备孕期间，会对身体做好各方面的检查，确保身体处于健康的状态，才能要宝宝，在备孕期间的女性，不仅要保持营养的均衡，心情舒畅，还要多加运动锻炼，那么最适合备孕女性的运动有哪些呢?

最适合备孕女性的运动

　　女性在备孕期间是可以做很多运动的，比如打羽毛球，慢跑，瑜伽，散步等等都是可以的，最好在备孕期间避免做一些过于激烈的运动，比如跳高，跳远等等。女性在备孕期间适当的运动，能够帮助增强身体的体质，更有利于怀孕的进行。意见建议：备孕期间要注意积极补充叶酸，多吃营养丰富的食物，规划好饮食，做到饮食均衡，荤素搭配，避免挑食偏食。 备孕期间也要注意保证充足的睡眠时间，不要接触有毒有害物质，不要接触强辐射，避免盲目服用任何药物。

　　女性在进行备孕的时候，自身的情况是需要注意的，可以做的运动是需要根据自身的情况来进行确认和处理的，首先，女性要进行运动，需要事先确定自身的身体健康情况，因为很多运动，都是对于怀孕女性的身体不利的，并且自身是需要注意的，需要通过正规教练的指导下进行，比较轻度的运动是进行散步和慢跑，并且可以选择使用瑜伽的方式来进行拉伸。

　　备孕期间的女性只要是不做太过剧烈的运动就行。瑜伽、慢跑、散步、游泳都非常适合备孕期间做。经常锻炼保持合理的身材有助于怀孕，太瘦和太胖都会影响怀孕。其中瑜伽和游泳在怀孕早期和中期都可以坚持做。备孕期间的男女双方最好提前去医院做孕前检查，排除传染性的疾病和遗传类疾病，并确定是否有正常的精子和卵子。另外备孕期就应该吃酸片和吃一些含有叶酸类的食物。备孕期间做到早睡早起养成一个良好的生活习惯。

备孕女性吃什么易受孕

　　女性在备孕期要注意均衡合理饮食，粗细粮合理搭配、各种新鲜蔬菜水果、高蛋白的牛奶，鸡蛋，瘦肉等食物，备孕期间不宜节食减肥和挑食偏食。在备孕期间还要注意补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形，单一饮食帮助怀孕的几率不大。并注意夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅等，这些直接影响女性内分泌排卵激素。母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的中医孕前调理。

　　女性在备孕期间可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，例如可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，鸭肉深海鱼肉，豆制品等，营养价值都是非常高的，含蛋白质和纤维素也比较高，都有助于增强自身的体质。同时也可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。例如可以吃点苹果，火龙果，猕猴桃等含维生素比较高，对于女性受孕都是有好处的。平时可以口服点叶酸片。有预防神经管畸形的作用。在怀孕前三个月开始服用，一直服用到怀孕时三个月。备孕期间要戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠都有助于受孕。

　　备孕期间可以通过饮食的方法来提高受孕的几率，容易受孕的食物有很多，建议平时可以选择吃一些能够提高精子和卵子的食材，比如豆类产品可以补充身体内的雌激素，有利于内分泌的稳定，但是不要过量使用。也可以多吃一些瘦肉，蛋类，鱼类或者海产品，以及动物肝脏等，对身体都有一定的好处，但是要做到均衡营养，饮食方面不要挑食。