夏季喝什么粥好

　　说到夏天首先想到的就是热，夏季是一年当中温度最高的时期，由于天气炎热，很多朋友容易干燥上火，吃不下饭，可也要注意自己的身体健康，喝粥是一个不错的选择，那么夏季喝什么粥对身体好呢?

夏季喝什么粥好

　　夏天可以喝一些容易消化吸收的，比如说小米粥，燕麦粥，红枣薏米粥，红豆薏米莲子粥等，既可以满足人体的营养需求，又不会增加消化道的负担。夏天暑湿比较重，脾胃功能也会受到一定的影响，消化比较弱一些。平常多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，苹果，樱桃，猕猴桃，可以促进胃液的分泌，增进食欲，防暑降温。

　　人在夏天，水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳。例如，莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉。因此，夏季很多家庭，尤其是有老年人的家庭，顿顿以粥、烂面条作为主食，佐以咸菜、酱菜等小菜。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘，影响学习、工作的效率。

　　五彩虾仁粥，这款粥的味道很鲜美，能起到滋养肝脏和肾脏的作用，特别时候在夏天没有胃口的时候吃，能润滑肠道。枸杞山药粥。这是一款甜粥，口感甜糯绵软，可以消除夏季因为天气炎热而带来的疲劳感，还可以补血明目，效果极好。五谷粥。五谷杂粮对于肠道能起到清毒的作用，能帮助排便，同时还能起到补血的作用。如果以粥当作主食，应该煮得稠一些，并在两餐之间吃一些零食、点心、水果等，以补充能量的不足。没有条件加餐的，应该干稀搭配，将粥煮得稀一些，吃饭时再加吃一些米饭、馒头等干的主食，以增加饱腹感。

食补气血吃什么最好

　　气血亏虚会导致患者出现头晕眼花、失眠多梦、面色苍白、倦怠疲乏、体虚怕冷、抵抗力差等症状，可以多吃些既能造血又能补气的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞、木耳，或者是多喝些生姜红糖水、红糖鸡蛋羹等调理。一般来说，所有的血肉有情之物都为补气血的佳品，如牛肉、羊肉、猪肉以及牛奶、鸡蛋，都可以补气血。如气虚为主的，可以适当吃牛肉、羊肉，加黄芪以炖汤煲汤等都可以补气;对于血虚的患者，红枣、枸杞，以及山药、莲子都可以补血。在生活上，对于气血亏虚的患者，要适当的注意休息，保证充足的睡眠，并进行适当运动锻炼以增强体质，提高免疫力，应蓄精养锐，避免熬夜和频繁的夜生活。

　　气血虚是可以通过食疗进行补益的。我们日常的生活中，补益气血的食物有很多，例如。紫米和黑米有丰富的铁质，具有补血的作用。还有许多的肉类，例如，鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血等等。同时还有许多水果，桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　当归黄芪乌鸡汤。乌鸡肉富含铁元素，是生血剂。本品有补脾养阴，养血安神的作用，可当归补血活血，黄芪补气健脾，气血双补。二、银耳枣粥。白芷补脾开胃，养阴润燥，红枣能健脾益胃，二者合用能补气养血。炒猪肝。猪的肝脏可以养肝，中医认为肝藏血，所以吃猪的肝脏是可以养血的。西方医学认为，猪肝富含铁、磷，是补血的理想食品之一。