晚上运动导致失眠的是谣言吗

　　有很多人在日常的生活当中，由于工作压力巨大，精神容易焦虑，很容易在夜晚睡觉的时候出现失眠的症状，但是失眠是跟很多的原因有巨大的关系，那我们在晚上的时候做运动是否会影响到睡觉的睡眠质量，影响到入睡的时间段呢?对于这一个疑问，今天小编就来跟大家分享一下。只有晚上运动导致失眠的是谣言吗?

　　具体的解答如下

　　第1点运动不会导致失眠。运动是不会导致失眠的，主要锻炼的时间段，如果是晚上运动的话，最好是在9:00以前把该做的运动做完，然后后面的时间达到一个放松身心，看看书，读读报之类的活动，都是不会影响到睡眠的状态的。

　　第2点太晚运动会影响到睡眠。如果你运动的时间非常的晚，是会影响到睡眠的质量，你马上运动完马上就想要入睡，不太可能，因为我们的身体处于一个兴奋的状态，而且还有出现一些身体代谢加强了的情况，夜晚运动时间保护好运动的时间段对身体来说是没有影响的。

　　第3点运动最好选择在白天，因为白天的时候人的精力更加地旺盛，如果白天的话以运动为主，最好晚上以静态的运动为止最好，比如说一些拉伸，再由于天气寒冷再做一些剧烈的运动，对于身体来说是不利于健康养生的，我们当出现了失眠的情况等等就不要做剧烈运动，很有可能出现身体免疫力下降的情况，适当的运动才有利于身体健康。

　　对于出现失眠运动是不会造成失眠的，如果是运动了想马上就入睡的话，不太可能因为剧烈运动导致我们身体的血液循环加速，身体内所产生的酸性代谢物质不能及时的排出体外的话，很有可能会影响到睡眠的质量，我们可以在日常生活当中，要睡之前可以做一些舒缓身体的运动，才能更好的帮助入睡。