肾虚该怎么调理,有效养肾强肾的食谱

　　肾虚是属于我们中医上的一种说法，其实跟我们一个人的先天不足、情志失调以及饮食不当等的多种因素都是有关的。肾虚一般都会使患者感觉腰膝酸软等多种症状，那么肾虚该怎么调理?

肾虚该怎么调理

　　肾亏的调理有以下几点：1、节欲，欲望一定要控制，比如不能手淫，不能同房时间次数过频，不能熬夜看手机;2、进补，可以吃对于肾有益的食物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸，比如海参、鸡蛋都可以;3、运动，每天安排适当的时间进行适当运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，对于肾精是一个有力的补充;4、习惯，养成好的习惯可以使肾精避免过早消耗，比如保持好睡眠，缓解压力，对于快节奏的生活学会保养，睡午觉等等。

　　规律性生活不要太频繁，不要手淫，多吃富含优质蛋白质的时候以及补肾食物，如狗肉，羊肉，韭菜，核桃，枸杞，牛奶，花生，多参加体育锻炼，增强体质，去正规医院中医科就诊，中医望闻问切辨证施治后服用补肾固精中药调理，养成良好的生活饮食习惯，避免过度劳累和熬夜。 如果身体产生频繁遗精的话，就是肾虚导致的，频繁遗精这种疾病的时候，可以将300克的艾叶用纱布包住的，放在热水浸泡半小时以后，洗浴20分钟，每日一次可以治疗频繁遗精的。

有效养肾强肾的食谱

　　1、滋肾固齿八宝鸭

　　材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

　　做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

　　2、杜仲炖羊肉

　　材料：杜仲、羊腿肉。

　　做法：将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用。将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。