许多的人明白维生素C具有非常强大的抗氧化功能,其次还是合成人体内胶原蛋白必不可少的一种维生素,于是有的人就卯起劲来拼命的吃,想借这个维生素来留住青春。那么什么时候需要补充维生素C?
睡眠不好,需要口服调理神经衰弱的药物治疗,观察看是否能改善,祝你早日康复。可以口服安神补脑液调理调理,观察看是否能改善,要避免长时间熬夜,多吃蔬菜水果, 如果是加班熬夜需要补维生素可以补多种维生素,例如桑海金维,多种维生素可以保护肝脏,保护眼睛,但是你这种情况并不是加班引起的,是失眠引起的,可以通过调整失眠来改善睡眠,建议在当地找一个好一点的中医大夫,开点汤药试试。
并不是所有的熬夜人的体质,都适合补充维生素的。水果里面也含有大量的维生素,可以每天从水果中摄取。橙子里面还有大量的加及其他维生素,尽量饮食清淡为主,不要吃辛辣刺激性食物。维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,所以在餐后补充维生素c吸收较好,晚上睡觉之前和吃饭的时候也可以补充维生素c。维生素c是人体需要的一种维生素,能提高机体的抵抗能力。
1.过大剂量服用维生素C可引起血尿酸和血草酸浓度增高。血尿酸增高有诱发痛风的危险,血草酸增高可致肾小管内结晶,成为尿结石病变基础。
2.过大剂量服用维生素C有可能引起胃肠功能紊乱,引起腹部不适、腹胀及腹泻等不良反应。
3.长期大剂量服用维生素C,一旦骤然停药可因体内维生素C浓度的骤然下降而引起坏血病之表现,例如牙龈出血、皮肤紫癜、心功能减退等。
由此可见,维生素C也有其安全剂量,最好遵医嘱用药。一般来说,长期服用维生素C的每日剂量不应超过1000毫克。例如,长期用于维生素C缺乏症、心脑血管病及贫血治疗时,每次200~300毫克(即2~3片),每日2~3次服用。只有当用于克山病、心肌炎和严重维生素C缺乏症的治疗时,才可以在短期内使用大剂量维生素C,并在病情稳定后及时调整为安全剂量,以避免可能引起的副作用和不良反应。
您好,一般情况下,孕妇在孕前三个月需要补叶酸片,整个孕期都可以坚持补钙片,平时如果您身体体质不太好的话在孕期可以适当的补充维生素C。如果平日里您的体质不错且饮食的营养也比较丰富充足的话就不需要额外的补了,在饮食里补取就足够了。至于维生素在饮食方面,可以通过多吃些蔬菜类、水果类,就能满足维生素的摄入,一般不需要特意去补的。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
孕妇补充维生素C时有必要的,维生素C属于水溶性维生素,它可以预防坏血病,增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血;孕妇如果缺乏该维生素,则容易患坏血病、贫血、流产及早产。 所以建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c,但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低,孕妇对维生素c的摄入量难免会不够,所以可以选择一些维生素C产品加以补充
主任医师 北京和美妇儿医院
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