生理期如何减肥才不损健康,女性经期减肥注意事项

　　许多女孩子喜欢去打造自己的身材，为了更漂亮变得更美。但是女孩子也总会有那么几天例假，当生理期来临的时候为了不去中断减肥该如何去做。当生理期来临的时候女性身体一般都会比较虚弱。那么，生理期如何减肥才不损健康呢?

生理期如何减肥才不损健康

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　在月经期间很多的女性都会出现肚子疼可以说是非常的受煎熬，而且在这个期间人也是非常容易累的，身体都是处于一种不舒服的状态之中，如果这个时候减肥的强度是比较高，同时又有剧烈的运动那么对于女性来说是非常煎熬的，千万不要勉强去做这些事情。

　　1、注意休息

　　每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

　　2、经期拒绝剧烈运动减肥

　　比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

　　3、经期不可以游泳

　　虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候是不可以去游泳的，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

产后吃木瓜可以减肥吗

　　首先，木瓜有助于减肥，也有助于消化，能促进伤口的愈合，还具有通便的效果。木瓜能促进剖腹产女性的伤口恢复，所以剖腹产女性多吃一些木瓜还是有好处的。木瓜的维生素c丰富，而且还有多种矿物质，既能榨汁喝，又能直接吃，非常方便。除此之外，木瓜还具有改善乳汁少的情况。

　　其次，木瓜中含有木瓜碱，这是一种有毒的物质，每次吃的量不宜过多，尤其是过敏体质的女性更应该慎吃。木瓜不能与海鲜油炸的食品一起吃，否则容易出现拉肚子情况。木瓜虽然具有消化的效果，但是一次性吃的太多，会对身体造成副作用，所以产妇一定要慎重的吃。

　　还有产妇产后减肥可以选择瑜伽，其中有一种专门为孕妇设计的产后瑜伽，这种瑜伽通过各种动作可以帮助产妇恢复身材。其中一些专门的瑜伽动作不仅可以帮助产妇减少腰部、腹部、腿部的赘肉，而且还能改善产妇的血液循环，这就可以很好地到达减肥瘦身的作用了。不过，产后妈妈做运动的时候，要注意动作幅度不要过大，避免受伤。