如此健身不可取

　　很多人喜欢健身，人们健身的目的也是非常明显的。那就是锻炼身体使身体更加健康，同时保持优雅的身材，让身体出现呈现优美的线条。但健身是有很多注意事项的，如果健身方法不当可能会对身体造成伤害。如此健身不可取，我们一起来详细了解相关的内容。

如此健身不可取

　　健身是要讲究方法的，第一靠仰卧起坐减肥不可取。有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～20分钟为宜。强迫活动老筋骨。不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。

　　第二辛苦一天不愿动是不可取的。只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。劳动能代替运动体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。

　　我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为“多多益善”，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样，都有一个最佳限度。

能缓解头痛的维生素

　　维生素B1。即硫胺素，缺乏它，脑组织中的丙酮酸和乳酸堆积，会刺激血平滑肌的收缩，引起头痛，而且游离的硫胺可以对神经传导有调理作用，因此，维生素B1对血管或神经性的头痛均有一定的缓解作用。药用的维生素B1片剂为10毫克一片，每日服用3片即可。

　　维生素E。维生素E能够阻碍动脉内皮细胞“泡沫化”以及平衡内皮细胞胆固醇代谢，从而降低动脉粥样硬化的发病率。长期使用维生素E对动脉粥样硬化引起的头痛有很好的预防作用。药用的维生素E每丸含量为50毫克，用法为每日3次，每次100毫克。维生素K。尽管它在医学上称之为凝血维生素，但由于它能够对抗血管平滑肌痉挛和血管舒缩功能紊乱，从而有效地改善头痛症状。