秋天秋高气爽,是一个适合休息的季节,因此很多人一到秋天就犯懒犯困,因为懒得动,人们往往导致身体出现肥胖的情况。所以在秋天的时候通过调节饮食来减肥是很有必要的。那么秋季吃什么减肥呢?一起来看看相关的问题。
南瓜。南瓜在秋季也是火热的蔬菜,南瓜的排毒养颜作用是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,帮助你轻身的同时也更保健。最适合秋季的是老南瓜汤,或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口,放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖,还能帮助消化减少脂肪堆积,南瓜粥则是老少皆宜的粥类,秋季当做晚餐的替代品,坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚,赶紧试试吧。
白萝卜。白萝卜能有效的帮助大家减肥瘦身哦,是不是感到不可思议呢,那就赶快过来看看吧。白萝卜不仅有营养,还能有效的抑制脂肪的产生,让你吃着就能远离赘肉,轻松摆脱肥胖。喜欢吃酸的MM可以尝试着将萝卜切薄片,用食醋与辣椒、白糖一同腌制,待其入味后即可食用。
冬瓜。冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利瘦身的食材之一,被很多瘦身餐单收录其中。
1.山药食谱。五福临门。材料:山药1斤起士片12片火腿片12片小黄瓜3条红萝卜1条牙签24支沙拉酱少许。作法:山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。先放火腿片,再放起士片,将山药、小黄瓜、红萝卜放入,淋上少许沙拉酱,卷紧成春卷状,两头插入牙签固定,再斜切成2份即可。
2.山药西米露。材料:山药2斤奶精适量糖1斤西谷米半斤。作法:山药去皮切丁,煮至熟即可再加入糖。水滚,入西谷米约煮8~9分钟,煮熟之后再冲冷水备用。将1.和2.混合,再加入奶精即可。冰凉后更可口。
3.山药咖喱;材料:山药2斤红萝卜2条洋葱1个鸡胸肉1斤咖喱粉、太白粉适量。作法:山药、红萝卜去皮,切滚刀块,备用。鸡胸肉切小丁,加少许盐、太白粉略腌后,泡油肉变白盛起。起油锅,炒香洋葱,加入咖喱粉,再入红萝卜、山药,续入少许水,焖熟之后,再放入鸡胸肉,最后以太白粉勾芡即可。
你好,对于小儿肥胖应该首先带孩子到医院做个检查,看孩子是继发性肥胖还是但单纯性肥胖,单纯性肥胖从饮食和运动入手,改变不好的饮食习惯以及运动习惯即可;然而对于因为内分泌、代谢以及中枢神经系统疾病等原因引起的继发性肥胖是需要针对性的调理治疗方可达到治疗肥胖的目的,建议检查后对症进行即可。
主任医师 广州市第一人民医院
你好,孩子局部肥胖可以以饮食控制为主,再加上运动。对小儿进行饮食治疗总的原则是采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食,在限制能量摄入的同时保证生长发育需要,使他们食物多样化,维生素充足。同时,多让孩子运动,不要休息太多,或者总让他看电视。
主任医师 广州市第一人民医院
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