很多人由于晚上经常熬夜导致第二天的精神状态不好,很容易就会觉得疲劳。特别是上班族的朋友,如果出现疲劳就会影响到工作效率,而且时间长了也会影响身体健康,所以在日常生活中需要适当的缓解疲劳。那么,上班族怎么缓解疲劳呢?
药膳方法:取活甲鱼1只(大小适中),大红枣15枚(干品为佳),料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块,再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中,加水适量,并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1—2个小时即成,可佐餐常食。该药膳方可增强体力,消除疲劳,对四肢乏力、食欲不振,或疲劳所致免疫力下降者,具有滋阴养血,益气健脾之效。
药浴方法:陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中,先加入热水少许浸泡2味药,几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴,每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳,释放压力,对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
推拿方法:首先调整好身体姿势,坐站皆可,但要身体端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。坐或站好后将手掌搓热,贴于太阳穴稍稍用力,顺时针转揉10—20次,逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上,以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上,力度以稍用力使人微感疼痛为宜,手法及次数同上。每日不拘时治疗,自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激,能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑,还可以促使注意力的集中。
作为上班族平时不但要忙工作,还要照顾好自己的身体,一定要学会劳逸结合,无论工作多忙,最好能够在久坐1-2个小时左右,起身活动一下四肢,扭动一下脖子,这样可以有效的缓解身体的压力,对颈椎也具有很好的理疗作用,一旦被确诊为颈椎疾病之后,千万不要过于慌张,心里也不要有太大的负担,要树立以治愈疾病的信心,更重要的是保持良好的心态。
颈椎病的治疗有很多方法,比如口服药物,外用药膏,还可以通过中医针灸,按摩,如果颈椎病已经到了非常严重的程度,还可以通过手术进行治疗,平时一定要多注意养护自己的身体,除了要多做一些力所能及的运动之外,在饮食上也要多注意营养合理,膳食均衡,如果病情比较严重,最好能休息一段时间,卧床静养,对疾病有很好的缓解作用。
你好,来月经的时候小腹坠痛是正常的现象,很多女性朋友都会有这种情况。建议平常注意保暖,少吃生冷辛辣的食物,加强锻炼。来月经前一个星期可以每天喝点生姜红糖水,能有效缓解经痛。注意尽量不要吃止痛药。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好,哪种奶粉好仁者见仁智者见智,这里不好做推荐,适合孩子的就是最好的,就防上火便秘而言,可以多看下奶粉成分表里是否添加益生菌、益生元等肠道因子以及α-乳清蛋白和膳食纤维等,除了奶粉原因也考虑宝宝体质、消化吸收能力等,家长需要掌握好。
主任医师 广州市第一人民医院
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