如何让宝宝爱上蔬果,宝宝吃蔬果有什么好处

　　大家都知道要想身体好，首先需要做到营养均衡，但是对于一些宝宝而言，很多宝宝都比较偏向甜食和零食，却不怎么喜欢吃蔬果，这也是令很多宝妈头疼的一件事情。那么，如何让宝宝爱上蔬果呢?下面跟着小编一起来学习下吧。　　

如何让宝宝爱上蔬果

　　混合喂食，如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。

　　将蔬菜切细或剁碎，一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。

　　少量开始，部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。

　　让宝宝爱上颜色，部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。

　　变变形状变变味，大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣)，或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。　　

宝宝吃蔬果有什么好处

　　解除便秘之苦，在日常的饮食当中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，很容易就会引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

　　有利于减少癌症，儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

　　保护心血管，如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

　　预防骨质疏松，宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。