湿热体质怎么调理

　　由于南方的天气原因，导致南方出现了许多的湿热体质。但是许多人不了解湿热体质，更别提是否知道之际就是湿热体质了。我们不能忽略这个问题，因为湿热体质容易出汗较多，身上和脸上总是油腻腻的，是在不是谁都可以承受的，很多人都非常想要了解一下这个问题：湿热体质怎么调理?

湿热体质怎么调理

　　人可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。

　　1.饮食保健

　　湿热体质的人不适合进补，否则就相当于火上浇油，不但不能养生，还会加重湿热症状，出现上火、燥热，甚至疲乏无力的情况。湿热体质的人应该饮食清淡，多食用清热利湿的食物。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。湿热体质推荐药膳以温和去湿、解热、消滞为主。

　　2.药物保健

　　湿热体质不宜进补宜清湿热，首先要分清湿重还是热重。湿重的以化湿为主;热重以清热为主。还可在中医师辩证指导下有针对性选用合适中药代茶饮。需要注意，中医讲中病即止，这些清热祛湿的药不能长期服用，并且服用几天需要根据具体情况调整用药，否则容易伤胃。

　　3.运动保健

　　湿热体质不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，居住环境宜干燥通风，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

湿气重导致便秘了怎么办

　　首先便秘的话，首先要多喝水，保证体内有足够的水分，而且要多吃蔬菜，水果，在饮食方面要非常的注意，不能吃过于辣的东西，当然良好的生活和饮食习惯是非常有助于改善体内的湿气。

　　比如清晨早起喝一杯温开水，平时多吃一些含纤维素量大的食物，比如说豆芽呀，芹菜啊，当然通过食物疗法，它是一个比较漫长的过程。

　　除此之外，还可以采用药物治疗，可以去医院去问一下医生，这种情况导致的便秘，应该来吃一些什么样的药材，从而缓解自己的便秘以及减少体内的湿气，这种效果会更加明显，周期也会短。

　　看了上面的介绍，相信现在已经知道了湿气重导致便秘了，最健康的方法还是采用食物疗法，就是在饮食上去改善，毕竟是药三分毒，能不吃药则不吃药。