瘦手臂最有效的方法,按摩穴位快速瘦手臂

　　不少女性明明很年轻，可外形上看起来就是很显年纪大，这往往是因为身体上松弛的赘肉太多而导致。尤其是手臂上那厚厚的蝴蝶袖，特别影响女性的外观。所以女性要想看起来年轻，首先就该瘦手臂才行。很多人都非常想要了解一下这个问题：瘦手臂最有效的方法是什么?

瘦手臂最有效的方法

　　1、拍球：随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。

　　2、划桨：多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。

　　3、拉弹簧：找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的，要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。

　　4、手臂按揉

　　四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

秋季减肥

　　侧板式抬腿——专减腰腹部脂肪

　　1、左侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚尖向前，两手屈肘撑起上身，左手上臂垂直于肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行于身体。

　　2、放开右手并将其举起，屈肘，按住脑后。保持身体平衡，均匀呼吸3-5次。

　　3、保持上身姿势，将右腿向前踢出，垂直于身体。

　　4、接着将右腿收回再向后伸展。这样重复10次，然后换边重复相同动作。

　　狮身人面式——美化前臂的线条

　　1、面朝下俯卧在瑜伽垫上，两腿并拢伸直，脚背绷紧，双手屈肘，手掌放在胸部两侧，夹紧身体。

　　2、吸气，呼气时慢慢抬起你的上半身，面部、颈部、上班身保持一直线位置。

　　3、手臂用力，继续伸展你的上半身。呼气时慢慢回到1的位置。重复8-10次。

　　1、按摩要在身体充分温暖的状态下进行为佳，为了调整情绪，在浴后可适度地休息片刻，但不要令身体冷却下来才进行哦!

　　2、由于在沐浴时身体会大量排汗，所以建议在浴前浴后都需要适当地补充水分，可以是水或茶。同时，也可以在浴中不时喝水以免身体出现缺水状态。